瘦子很難練出肌肉塊的原因是什麼？跟飲食有很大的關係！

朋友你好，帶上耳機，聽首有節奏的歌曲，為了擁有更好的身材，跟小盟一起來健身吧！

Palladio

Escala

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大家都知道，想要鍛鍊出好身材，健身鍛煉是必然的。而很多瘦子增肌有著比任何人都煩惱的事情，就是無論如何鍛煉，都很難提升肌肉的維度，只能擁有著瘦小的身材。雖然鍛煉一段時間後，身體更結實了，可是，身板還是那麼小，為此要怎麼辦？

為什麼瘦子健身，大多都會出現上述的情況？

原因很簡單，你缺少了能量的補充。特別是健身新手，對飲食方面是相當的不在乎。蛋白質是肌肉組成的主要營養物質，如果不攝入蛋白質的話，那麼肌肉很難得到生長，就會出現怎麼鍛煉都只是小身板。

想要擁有很好的肌肉維度，那麼你就要改善你的飲食了。除了每天要充分的攝入蛋白質外，還需要多吃一些營養素劑來幫助你改變身體的劣質狀態，得以更好的鍛鍊出肌肉。如果沒有條件，那麼也可以選擇吃高熱量食物，先把自己「吃胖」。

當然了，上面說到的營養素可以選擇增重分、增肌粉、健肌粉跟乳清蛋白粉，那麼這4者又有什麼區別呢？

直接說重點吧，最大的區別在於蛋白質含量不同。增重粉：15%左右的蛋白質含量；增肌粉：30%左右的蛋白質含量；健肌粉：50%左右的蛋白質含量；乳清蛋白粉：75%左右的蛋白質含量。

瘦子健身，可以選擇健肌粉，因為它還含有一定的碳水熱量。

好了，對此你有什麼疑問或者健身問題，歡迎在下方留言，和小盟一起探討吧！

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