如何順利度過寶寶「分房睡」焦慮期

和寶寶一起睡，是不少父母的習慣，畢竟許多家長總會擔心寶寶半夜醒來、哭鬧、肚子餓或不舒服，因此就會把寶寶放在身旁，方便照料。但是，為了防止父母在睡覺時不小心壓到寶寶，現在大多提倡親子同房不同床，且寶寶到了3歲左右，父母也要考慮讓寶寶分房自己睡，如果過程處理不當，便會對寶寶的身心發展造成影響。所以，父母必須要採用合適的方法來幫助寶寶順利完成分床、分房睡！

分床睡的學問

與寶寶分床睡，不見得會讓家長照顧孩子的質量下降。台灣汐止國泰綜合醫院小兒科主治醫師許慶俊表示，寶寶淺睡期較長，熟睡期較短，常常睡到一半會自己醒來，如果父母選擇與寶寶同房不同床，減少彼此間的互相干擾，不但可以改善睡眠質量，父母也能養精蓄銳，儲蓄更多體力來照顧寶寶。

分床睡較容易培養獨立寶寶

許慶俊醫師指出，有理論認為，親子分床睡對於寶寶的獨立性發展有正面幫助，若父母長時間陪伴寶寶，寶寶會不自覺地想依賴父母，比起同年齡的孩子來說，可能較晚才能學會「樣樣自己來」。

此外，就算有了寶寶，夫妻之間的感情維持還是有其必要性，若寶寶與父母同床睡，夫妻之間要親熱也會比較不方便，所以學會與孩子分床睡，其實很重要。

2歲以上可嘗試分房睡

許慶俊醫師表示，1歲以內的寶寶，有許多生理需求需要父母實時照顧，1歲之後，寶寶會發展出分離焦慮的情緒，如果此時就與寶寶分房睡，寶寶可能比較容易哭鬧，對於人格建立或許會出現負面影響，因此建議等孩子2～3歲之後，心理發展較穩定時，再進行分房睡的計劃。不過，每個孩子的狀況不相同，有些寶寶2歲之後就能在自己的房裡睡得很好，有些寶寶則會哭著要找爸爸媽媽，如果發現寶寶還是想要待在父母身邊，可以不用急於一時，等寶寶稍大一點再與他分房睡，基本上過了3歲之後成功率都頗高。

分床睡時該注意的事項

許慶俊醫師表示，與寶寶分床睡時，父母應遵守的原則基本上皆與「安全」有關，爸爸媽媽不妨一一確認下列重點，思考自己是否已確實做到。

1

讓寶寶仰睡

許多父母擔心寶寶仰睡時，後腦勺會變扁平，所以偶爾會讓寶寶採取趴睡的姿勢。但是，許多研究指出，趴睡的嬰兒有較高概率會發生新生兒猝死，且寶寶出生後頭的形狀仍未固定，5～6個月會翻身之後，有頗大的概率頭形會自行調整，1歲以後的寶寶，只有20％有扁平的情況，2歲以後只剩5％以下，因此父母應在寶寶月齡還小的時候，讓他保持仰睡的姿勢，以免趴睡造成口鼻窒息。

2

寢具的安全性

許慶俊醫師指出，太軟的床墊、床頭擺放太多柔軟的小枕頭或填充玩具等，容易造成寶寶窒息。且嬰兒床不可太靠近窗戶、窗帘及電暖爐，避免寶寶跌落窗外或是不小心被燙傷。

在嬰兒床的選擇上，床欄的間隙應小於6厘米，床墊空隙則應控制在2根手指以內，以免寶寶的頭部或四肢卡在欄杆與空隙之間，且嬰兒床周圍最好再鋪一塊軟墊，預防寶寶摔下來時受傷。睡覺時將被子蓋到寶寶的胸口即可，避免遮住口鼻，嬰兒床盡量別離父母的床太遠，如此一來才方便父母從床上直接看到孩子的狀況。

3

注意室內溫度

有些父母怕寶寶在睡覺時著涼，會讓寶寶穿上2、3件衣服睡覺，或是讓他蓋上比較厚重的棉被，但許慶俊醫師建議，大人穿幾件入睡，寶寶就跟著穿幾件入睡，穿太多容易使寶寶流汗，造成寶寶的不適，甚至身體起疹子。可以適時運用冷氣或暖氣來調節室溫，避免讓寶寶穿太多或是蓋上太厚的被子。

在分房睡的過程中如何幫助寶寶調適心情？

許慶俊醫師表示，在進行分房睡之前，應該先和孩子溝通，以喜歡的故事或卡通人物鼓勵他，讓他知道擁有自己的房間是「長大者」獨有的權利。剛開始訓練寶寶與父母分床睡時，應在寶寶每晚入睡前給予適當的陪伴及安撫，父母可以和小孩進行一些互動的睡前活動，例如講一些床邊故事給寶寶聽，或陪小孩翻閱童書，讓他自己發揮想像力，在睡前多累積正向情緒，等寶寶睡著之後，父母再悄悄離開，如此一來寶寶才能睡得比較安穩。

分房睡之後，父母照顧寶寶的頻率為何？

分房睡之後，孩子不在自己的視線範圍內，父母難免會比較擔心，許慶俊醫師建議，父母可以將自己和寶寶的房門打開，3～4小時起床一次，到寶寶的房間探視一下，看看他的被子是否蓋好。如果寶寶怕黑，可以在房間點上小夜燈。若有兄弟姐妹陪伴，也能讓他更容易脫離父母的房間。

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