很多人吃飯都有這6個壞習慣，越早改變腸胃越健康！趕緊自查一下

人活在世不論生在什麼樣的家庭， 吃喝拉撒這四件事誰也無法避免，吃排在第一位可見其對人健康生存的重要性。我們天天都在吃飯，可你覺得自己吃對了嗎？很多不經意的小錯誤，日積月累之後都會對身體健康狀況造成負面影響。今天我們就來聊聊吃飯中的六個壞習慣。

1、吃飯中的壞習慣：吃的太咸

飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，鹽攝入過多，就會加重腎臟負擔，同時鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，容量負荷過重，形成水腫，又進一步加重腎臟的負擔。

2、吃飯中的壞習慣：吃的太辣

辣椒是很多人喜歡的食物，麻辣燙、四川火鍋都是以辛辣出名。辣椒本身也有一定的營養價值，辣椒中含有大量的維生素C，吃辣椒時它還能刺激我們的大腦產生一種止痛物質「內啡肽」，可以讓大腦處於興奮的狀態，從而讓我們感覺到愉悅感。

可腸胃不好的人吃的太辣，辣椒在嘴裡時我們會感覺辣辣的，當它進入到腸道時，會使腸道不規律的蠕動增加，從而導致腸道內的食物殘留時間過長，引起腹瀉的癥狀。

3、吃飯中的壞習慣：吃的太燙

如果您經常吃過燙的食物，很容易造成粘膜損傷，長期以往，很可能導致食道潰瘍、胃糜爛；除了這個，經常食「燙」還容易咽喉炎、反流性食管炎甚至胃癌、食道癌。

在廣東潮汕一帶，食道癌、胃癌高發，這與潮汕的「功夫茶」的盛行有很大關係，總喝燙茶，同樣會誘發消化道相關疾病。

4、吃飯中的壞習慣：吃飯喝酒

關於酒相信大家都有很多的看法，有的人說喝酒不好，會影響身體健康，有的人喝酒好，對健康有益。中國人特有的酒桌文化，讓很多人不管喝酒是好是壞，也無法躲開喝酒。

但長期過量飲酒，無疑就會給肝臟帶來巨大的壓力，降低肝臟的解毒能力，如果肝臟不能及時的排出毒素，毒素堆積在體內，就會對身體造成傷害。

5、吃飯中的壞習慣：吃飯抽煙

飯後熱量增加，血液循環加快，此時吸煙，人體吸收的煙中的有害物質也會增加，損害肝臟、心臟等器官；曾經的實驗結果表明：飯後吸煙的危害比平時大10倍；也就是說，飯後不可吸煙。

6、吃飯中的壞習慣：吃飯太細

2016年發布的《中國成年居民粗雜糧攝入狀況》顯示，我國超過八成成年居民全穀物攝入不足。根據《中國居民膳食指南》，一般人群每天應攝入谷薯類食物250～400克，其中全穀物和雜豆類50～150克，薯類50～100克，也就是說，粗雜糧應佔主食的1/3左右。

各位朋友，你日常飲食習慣用是否犯過上述六個錯誤？你覺得這些錯誤對自己健康影響大嗎？不妨在下方評論區留言。

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