為了四月不傷悲，我們找來了大S劉雯袁姍姍等明星的減肥食譜

最近各種瘦身的相關微博頻頻霸佔熱搜榜：#穎兒減肥餐#

#春節沒變胖的人#

#三月不減肥，四月徒傷悲#

似乎一夜之間，大家都意識到了瘦身的重要性，個個兒抱著自己在羽絨服里裹了一冬天脂肪瑟瑟發抖

都說三月不減肥，四月徒傷悲；四月再不減，立夏就哭慘

為了不讓大家哭慘，芭姐幫大家總結了一眾明星們自己的減肥食譜，看看總是揚言「胖著玩玩、想瘦就能瘦」的她們，到底吃什麼才能不餓肚子又減重

大S一個月減10公斤，杜江晚飯只吃鹽

這些明星都是減肥屆的扛把子！

前兩天芭姐剛寫過的大S，絕對稱得上是「胖著玩玩」屆的扛把子，一個月瘦了10公斤

照片對比可以看出來，確實瘦的很明顯

網傳大S的減肥食譜是這樣的，「半罐無糖優酪乳+1/4顆火龍果+兩碗青菜+兩片肉」，據說是營養師開的食譜，然後大S又給減了半

emmm……感覺這量連芭姐家兔子可能都不夠吃的……

靠著超強的意志力，大S造就了一個月瘦十公斤的神話，連老公汪小菲都驚訝不已

大S這邊暴瘦，小S那邊也沒閑著，不過她的食譜看起來要比姐姐的更豐富一點

早餐雜糧麵包+黑咖啡；午餐少油青菜+魚/肉/蛋+2/5白稀飯；不吃晚餐，18點後禁食戒酒

這個食譜看起來比較實用，每天能換著樣兒地吃，可借鑒性比較高

但下面這個朴信惠的食譜，看著就沒那麼美味了，兩根黃瓜+少量白菜+半碗飯+一杯牛奶，這就是一天的全部

不止素，量還少，朴信惠能堅持下來，這個意志力也是非常驚人了

都說每逢佳節胖3斤，明星們其實也不例外，袁姍姍因為過年胖了6斤，所以直接在微博上搞了個#33減肥日記# ，po自己日常食譜，讓大家監督她減肥

姍姍的一周食譜是這樣的，第一天吃點糙米糊+水果，做一做清腸工作

第二天可以稍微多點量，早餐糙米糊、午餐生菜+清蒸鱸魚（少放油）、晚餐水果+堅果

第三天港式清湯火鍋+海鮮料（愛吃火鍋的朋友們可以關注一下）

第四天清水煮牛肉+芹菜

第五天水煮西藍花+蛋清（據說加點橄欖油和生抽會好吃許多）

第六天遇上了生理期，姍姍就稍微緩了緩，煮了牛肉

第七天煲了骨頭湯（不加佐料，撇掉油再喝）

目前一周下來，已經從102掉到了97，減了5斤，效果還挺明顯的

這個一周食譜看著也比較簡單，想減肥又不知道怎麼安排食譜的大家，可以參考一下

說了明星再來說說model屆，大表姐劉雯，因為長期走秀需要一年365天維持自己好身材，所以日常飲食都比較克制

咖啡＋燕麥是她食譜中最常見的搭配

日常就是水煮青菜+鮮榨果汁

意麵+秋葵

魚肉+素菜

少油少鹽的參雞湯，養養胃

而仙姑何穗，雖然是非常讓人嫉妒的「天生吃不胖」體質，但有一次也因自己生病吃激素而胖了十五斤

仙姑說她減肥食譜是這樣的：以一周為期，前五天正常吃，晚上以蔬菜為主；而後面兩天開始斷食喝果汁；一周快走三次；堅持下來瘦了5斤

這個方法看起來還蠻讓人心動的，朋友們可以嘗試一下，看看適不適合自己

不過，別以為只有女藝人需要減肥，男藝人同樣也得保持身材！之前黃曉明就在微博上po過一個視頻，說自己是「食草系武將」，為了減肥只吃生菜

日常就吃水煮菜+雞胸肉

或者水煮蛋+青菜

雖然過程很痛苦，但不得不說，效果是真的立竿見影啊，肌肉線條馬上就出來了

而最近因為《紅海行動》大火的演員杜江更是如此，為了電影苦練身材，晚飯竟然只吃鹽+水……

雖然這個方法不提倡大家做，但還是很佩服杜江的毅力的，竟然能在短短21天里練出八塊腹肌

不過娛樂圈也不都是萬能神，之前穎兒就走過很多彎路，她大學那會兒因為吃零食沒有節制，體重從98直升到140斤，連親老爸都說她「虎背熊腰」

為了減肥她嘗試了很多離譜的方法，比如「每天只吃一個蘋果」、「只喝一杯酸奶大果粒」、「每天半個柚子」、「不吃飯狂走7天」、甚至「每天只吃一粒老乾媽」，基本上你能搜到的不靠譜的減肥大法，她都試了一個遍

結果就是，每一個都失敗反彈了，140斤的體重一點兒也沒減

穎兒瘦身前

最終瘦下來還是因為家裡裝修，自己每天在建材城瘋狂暴走，累了吃口飯喝點水，然後就繼續走，才把體重減了下來

瘦身成功後是這樣的，完全小仙女style

事實證明，單靠節食瘦身還是不太現實，合理的減脂食譜、搭配有效的運動，這才是成功變仙女的萬能之道

話不多說，為了能美美的度過盛夏，大家抓緊練起來吧！

管住嘴邁開腿，明天你是李宣美

少高油多低卡，馬上變成金泫雅！

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