清「血管垃圾」？這招比吃木耳管用

過年時大魚大肉吃多了，我媽說感覺自己血管都吃「堵」了，非要天天吃木耳來清理「血管垃圾」。這樣做真的有效嗎？

正常人不必擔心「血管垃圾」

血管里有「垃圾」嗎？

有的。

需要清理嗎？

不用。

其實所謂的「血管垃圾」就是一些新陳代謝的產物，比如細胞代謝產生的二氧化碳、無機鹽、尿素、肌酐，蛋白質代謝產生的尿素、胍類化合物、酚類等。

「髒東西」挺多，不過不用你操心，你的腎臟就能把這些「血管垃圾」歸攏到尿液、汗液里然後排出體外。除非你的腎臟功能出現異常，血管里才會「垃圾」成堆。

真正堵血管的是「脂肪」

雖說「血管垃圾」不必清理，不過擔心大魚大肉吃多了「堵」血管也是有道理的。

因為真正會堵塞血管的是「脂肪」，也就是膽固醇，特別是低密度脂蛋白膽固醇。除了體內代謝產生的膽固醇，食物也是膽固醇的一大來源。

這樣的「脂肪」容易在血管壁發生沉積，形成粥樣斑塊，「堵」住血管，導致動脈硬化，這就是造成各種心腦血管疾病的元兇。

「清理」血管靠吃可不行

那麼吃木耳有清楚粥樣斑塊的作用嗎？自然是沒用的。

想通過吃食物（包括木耳）或保健品，來清除粥樣斑塊，是缺乏科學依據的。

少吃大魚大肉，吃進去的「脂肪」減少了，血脂自然也會降低，這樣形成新的粥樣斑塊的可能性就會小。但對於已經形成的血管粥樣斑塊、動脈硬化，就無能為力了。

所以在粥樣斑塊形成之前，清淡飲食肯定是能起到一定的預防效果。

如果通過動脈造影、多普勒等檢查已經發現了動脈血管被堵塞，就趕快去找專業的醫生診治吧，單靠改善飲食已經來不及了！

預防動脈硬化，還要勤刷牙

可能你想不到，預防動脈硬化還有刷牙這一招！

當你牙齒髮炎的時候，就會產生很多炎症因子。而這些在全身上下亂跑的炎症因子，就會攻擊你的動脈，讓動脈內膜增厚，甚至導致動脈硬化，引發冠心病。

另一方面，口腔細菌產生的毒素也可能直接損傷血管，導致心血管疾病。

血管健康，注意這3點

血管硬化、變窄就跟皺紋一樣，是隨著年齡的增長，不可避免的衰老問題。但只要養成良好生活方式，避開誘發或加重血管問題的危險因素，可以儘可能讓你的血管年輕態。

1、規律作息，勞逸結合

經常熬夜，正常的生物鐘會被打亂，內分泌也會受到影響，腎上腺素和去甲腎上腺素分泌會增多，引起血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加等現象。

所以保護血管健康首先要注意規律作息，盡量避免熬夜。

2、清淡飲食，戒煙限酒

剛才提到了，堵塞血管的「脂肪」有一部分就是你自己吃進去的。低油、低鹽、低糖的食物，才能讓你擁有健康的血管。

3、定期檢查，及時就醫

血管堵塞跟年齡也有一定關係，60歲以上的老年人，特別容易發生血管堵塞。年齡較大或者有心腦血管疾病家族史的人，要注意定期體檢，如果有動脈硬化跡象要及時治療。

希望你的血管跟你的心態一樣，永遠18歲~

【審稿專家】

馬為，北京大學第一醫院心血管內科副主任醫師、中華醫學會心血管病分會結構性心臟病學組成員、中國高血壓聯盟青年理事、中國醫師協會心力衰竭專業委員會青年工作委員會委員、北京市醫學會心血管分會結構性心臟病學組委員、《中華高血壓雜誌》編委。

哪些病可以問馬為大夫

高血壓(尤其是難治性高血壓），瓣膜病及先心病介入治療，肺動脈高壓，左心耳封堵，心源性腦栓塞的檢出和治療，心力衰竭，超聲心動、高脂血症。（看看其他患者的問答）

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