白菜可以做沙拉嗎 簡單方法讓你減脂不再難

來源:站酷

白菜是非常好的減脂蔬菜，能夠提高代謝，幫助你更快的瘦下來。我們能夠看到很多沙拉中都沒有白菜，就認為這種菜不能加入到沙拉中。其實並不是這樣，因為白菜的熱量在所有蔬菜中算得上比較低的，而且纖維素的含量又很高，只要在做菜之前稍微焯一下水就可以了。

一、生吃

但是白菜是不能生吃的，因為白菜中的含有一種毒素，必須要經過熱水的蒸煮才能去除。生吃這種蔬菜是非常不推薦的，大家一定要注意這些問題。

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二、豆類

那麼沙拉中加入什麼才能更有營養呢？黃豆是非常好的選擇，因為豆類有很多蛋白質，如果只吃蔬菜組合的沙拉，那麼對於營養的攝入是完全沒有幫助的。加入一些黃豆是非常好的選擇，還可以將白菜稍微用水燙一下，然後切成絲一起伴著吃。

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三、肉類

既然豆類能夠增加蛋白質，那麼肉類更是當仍不讓了。雞胸肉幾乎沒有熱量，作為沙拉食用有很好的減脂效果。推薦一種很好的減脂沙拉，將白菜切成絲，再加入烤好的雞胸肉，再加一些黃光和甜椒。既滿足了營養的攝入，又好吃好看。

四、思想誤區

其實很多人為了減肥晚上不吃飯是錯誤的，這樣並不能減肥，反而會加速反彈。所以，晚上吃沙拉是非常好的選擇，不僅熱量很低，還能提高飽腹感。現在你知道白菜的好處了嗎？想要減肥就快點試試我們說的那些方法吧。

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