早上起來後，能不能空腹去喝水？喝什麼水最好？很多人都不知道！

水是生命之源，也就是說沒有水就沒有生命，可是相當一大部分的人對喝水這件事並沒有概念，有的人是等到口渴了之後才喝水。

殊不知，當你感覺口渴時，機體已經處於嚴重缺水的狀態了，開始從身體的其它組織以及器官中攝取，長期以這種方式去喝對身體健康十分的不利。

還有的人是一天下來，也沒有喝夠水分，要知道的是，最新版《中國居民膳食指南》建議我們：每天每人的飲水量要控制在1500-1700ml，也就是說，每天要喝大概8杯的量。

而有的人說在早上起來的時候，要不要去空腹的喝水呢？因為聽到過很多關於空腹不能做的事。

事實上，在晚上睡覺的時候，機體會從皮膚、呼吸等方式散發出不少的水分，經過了一晚上的新陳代謝，身體也處於一種非常缺水的階段了，所以，清晨的時候喝杯水是很重要的。

那喝什麼水更好呢？

大家最常喝的就是酸奶、果汁、鹽水、蜂蜜水等，我們一個一個的看，先看果汁和蜂蜜水，這兩種水的特點是一樣的，都是含糖量比較高的飲品。

在早上起來機體不僅缺少水分，血液的粘稠度也會增高，這時候你再喝糖分比較高的水，還會讓血液處於不健康的狀態。而鹽水，我國人本身就是食用鹽的量很高了，所以，就別再喝鹽水了。

最好的選擇就是喝白開水，不僅物美價廉，喝進去後還能夠幫助我們減輕腸胃的壓力，稀釋血液的粘稠度。

還有在早上我們應該做的養生事就是吃早飯，建議早飯大家少選油分比較高的油條，盡量選擇雞蛋、牛奶、新鮮的蔬菜水果、堅果就可以了，如果還有一些肉類就非常的完美了。

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