春養肝,你知道嗎?
樹立正確的疾病觀,養成良好的生活習慣,才能最大限度地保證自己的身體處於健康狀態,下面談談如何養肝的問題。
一、注意調節情緒
中醫講「肝主情志」,肝異常會影響人的情緒;反之,心情的好壞也會影響到肝。當情緒不舒暢時,盡量能夠找一個可以訴說的人,或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒,不要硬憋在心裡。據相關數據,癌症和一些腫瘤患者中,無法疏泄心中鬱悶的是其他人群的2~4倍。
遇到不痛快的事,肝氣鬱結難受時,可以嘗試「噓肝法」:面對常青綠色樹木,口發「噓」的聲音,緩緩地、深深地吐出一口惡氣,一直到心情好轉為止。經常伏案工作的白領一族,可以在自己的電腦旁邊擺一盆常青植物盆景,如蘆薈等,可以養眼舒肝。
二、養肝血
首先,要早睡覺,最晚是23時;其次,適當地休息。
中醫中講:肝膽在23時至3時最興盛。有句話是「人卧則血歸肝」,當人躺下時,各個臟腑的血液都經過肝來完成解毒的任務。如果23時至3時人們還在忙於工作和學習,就會使其他臟腑也處於相對興奮狀態,不能夠使各個臟腑的血液及時地進入肝解毒。所以,第二天的血液就是沒有完全解毒的血液。
「累」是身體對你發出的求救信號,養肝最好的方式,就是每天找時間休息。平時工作很累,要有十分鐘稍微休息一下,活動活動眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節,抓空當休息,讓肝能發揮其解毒的作用,以清除疲勞的感覺。
三、慎勞心
多休息,會休息,有節奏地工作和生活,不能勞累。多看點老莊之類的書籍,多接觸一點中醫,以接受一些養生方面的知識,「淡泊以明志,寧靜而致遠」,知足常樂,用平和的心態為人處世。
四、節飲食
多吃時令果蔬,多喝果汁。清淡、青色的飲食、天然原味的綠色青菜有利於肝臟,中醫講:「肝主青色,青色如肝經。」青色的食物可以起到養肝的作用,而刺激、辛辣、大魚大肉、油炸的食物會增加肝的負擔,人乾的活多了,就會被累倒,肝也是一樣,也會出問題。
最後祝願親們身體安康,生活圓滿!感謝大家的支持與關注!
※春天不養肝,一年都體寒!
※春季養肝在飲食上需注意哪些問題?
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