胃不好，養生中醫教你「這麼吃」，半個月內就能擺脫胃病！

胃作為人體的重要消化器官，胃如果出現問題了，會大大影響我們的身體健康。

然而，隨著如今社會節奏的加快和社會壓力的增大，很多人的生活缺少規律，時間一長，最受傷害的就是胃了。胃病患者越來越多，人們開始意識到是時候該養胃了。

很多人說養胃很難，但其實養胃只要平時多注意飲食方面就可以了，真正難的是，養胃是件需要長久堅持下去的事兒，半途而廢的人是養不好胃的。

今天，就教教大家，怎樣把胃病「吃」掉！

主食怎麼吃？

1、反酸多的，不要喝粥！

大部分胃病病人會被要求吃「清淡、容易消化」的食物。貌似「白粥」是最符合這個要求的。

可是，很多病人抱怨說吃了白粥以後，經常出現反酸的情況。這是因為，一般情況下，人體在進食後一個小時左右，胃酸分泌就會達到高峰。而胃要把食物全部排到腸道里，需要約兩個小時（胃排空的時間）。

也就是說，到達胃的食物，有一個多小時和胃酸「親密接觸」，這樣胃才能起到初步消化食物的作用。

但如果只是單純喝白粥（或牛奶），胃排空的時間就會比較短，這樣一來，就會造成白粥已經到小腸那裡「報到」，胃酸才姍姍來遲的情況發生。

撲了個空的胃酸，沒有食物被消化中和，就只能「倒戈相向」，把胃黏膜自己給腐蝕了。

白粥中的澱粉容易發酵，增加胃內酸度，這也是原因之一。

其實，不僅是粥，凡是由米做的食物，如米粉、沙河粉等，都存在易造成胃酸過多的情況。

2、麵食是較好的選擇

一般的麵食都略偏鹼性，而且與粥、牛奶相比，排空時間較長，既易於消化，又不會造成反酸。

因此，麵食相對來說，是胃病病人比較好的主食選擇。

不過，南方大部分地區的人都喜歡吃米食，不喜歡吃麵食，這也無妨。

喜歡喝粥的病人，不妨在粥中加一些肉類或皮蛋共煮，這樣就可以減少進食後反酸情況的發生。

水果怎麼吃？

1、急性期，少吃水果！

對水果的限制，主要是從胃酸的角度去考慮的。甜的東西到胃裡會變酸，酸的東西又容易增加胃的酸度。

所以，在胃病的急性期，尤其是胃酸過多的病人（表現為反酸、胃痛為主的），還是少吃水果為好。

2、慢性胃病，選中性水果吃！

慢性胃病病人體質多偏虛，因而從中醫角度看，也是少吃水果為妙。

實在喜歡吃水果的，應盡量選擇性平（不偏熱、不偏寒）的水果，如葡萄、龍眼等。

當然，患萎縮性胃炎的，或胃酸分泌不足的病人（表現為消化不良、沒有胃口，胃脹），適當進食一些酸酸甜甜的水果，不僅沒有壞處，反而有治療作用。

中醫一個小茶方是養胃的最佳選擇！

把丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓搭配起來，配製成養胃茶五指柑菊苣茶，或者直接做成小茶包，每天取一包，用開水沖泡即可，一包可以反覆沖泡兩到三次。

據史料記載，佛手（五指柑）的花和果可泡茶，有消氣作用；果可治胃病、嘔吐、噎嗝、高血壓、氣管炎、哮喘等病症；根可治男人下消、四肢酸軟。據《歸經》等載，佛手並具治鼓脹發腫病，婦女白帶病及醒酒作用，是配製佛手中成藥的主要原料。

一日三餐吃的健康，也能養胃！

早餐：吃熱食最養胃

一日三餐，早餐是最重要的。

一份營養均衡的早餐必須包括：穀類、肉類、奶類、豆製品、水果蔬菜等五大類食物，長期不好好吃早餐的人更容易得各種胃病。

另外，吃「熱食」才能保護「胃氣」。

午餐：注意葷素搭配

午餐最好選擇高蛋白、低脂、低纖維的食物，注意葷素比例合理，少碰生冷煎炸，避免刺激胃黏膜。

建議多吃豆油、菜油、青菜、粗糧等，起到健脾胃作用；

羊肉、牛肉等溫熱食物也有養胃效果，適合胃寒者；

大蒜具有消毒殺菌功效，可以幫助消除炎症；

另外，枸杞、銀耳、紅棗也有養胃作用，可作零食或入菜。

晚餐：要少吃，餐前飲一杯溫水

晚餐前40分鐘不妨喝一杯溫水，這樣能促進胃部消化功能。

晚餐吃到八分飽即可。

吃飯時不要邊看電視，或邊想事情，這樣容易使胃部供血不足，影響胃腸消化功能。

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