如何感受你的想法

你能感覺到你的想法嗎？還是感覺和想法完全不同的心理狀態？人們傾向於在不同的心理體驗領域分享思想和感受。畢竟，我們不是用我們的腦袋思考，而是用我們的心靈感受。思維是冷靜和理性的，情緒是熱列和非理性的。但是情感和思維比許多人意識到的更加聯繫緊密。

感受你的想法並不意味著你可以感受到你的想法，就像你感覺到一根針刺一樣，你會體驗到一陣憤怒或恐懼。你有沒有實驗過？看看你的思想和感受是如何相互聯繫的？請你試試：

在接下來的30到60秒內，盡量讓自己的想法完全放空，讓自己感到非常生氣。看完這句話後，離開屏幕，讓自己生氣起來，不要想任何東西。真的嘗試一下。

你能做到嗎？真正的憤怒感覺？如果是這樣，你是否能夠持續不止一瞬間的憤怒？如果你真的生氣了，你是否握緊了拳頭？或者你是否試圖通過皺眉，咬緊牙齒和大量呼吸來恢復感覺。

這種情況下，你可能能做到了一些憤怒物理屬性。但是，你是否感到真正的憤怒呢？或者看起來你只是表現得好像生氣一樣（假生氣）？

這種小小的憤怒中缺少一些東西，少了那些產生實質性憤怒的想法或見解。你必須真生氣才能感到真正的憤怒。有什麼東西要生氣，意味著對某人或某事（他的憤怒的對象）有隨之而來激怒你的想法。沒有這些連接思想的橋樑，情緒就不能孤立。

你可能會對自己說：「但是當我握緊拳頭收緊下巴時，我很生氣，沒有想到任何人也會特別惱火。」確實有一些可以讓身體憤怒起來的記憶可以帶入意識。你可以嘗試創建憤怒握緊你的下巴或搖動你的手和胳膊造成顫抖的狀態感到恐懼。然而，你不可能可以持續很長一段時間。

如果沒有一個憤怒或焦慮的想法，只有假裝的憤怒的感覺不是真正的感覺。同樣，你可以試著通過強迫微笑來誘發積極的情緒，但是，唉，這種感覺似乎被迫的太勉強了，你根本就無法高興起來。

那麼，如果你讓我，讓我請你再試一次，但這次你生氣，不管你喜歡什麼，只是為了傷害你自己或他人。你可以把注意力集中在任何想法，心理形象或對某人或某些引起憤怒感的事物的記憶上。將圖片放在頭上，感受憤怒幾秒鐘。好嗎，你可以開始了。

這次你能做到嗎？雖然不是每個人都可以通過想像力來複制情感，但我懷疑大多數讀者會在自己的生活中持有憤怒的想法或形象，從而體驗到某種程度的憤怒。憤怒的想法或形象越活生生，憤怒就越強烈。

在這個小小的練習中你會發現，情緒跟隨想法，想法就是情緒的司機，換句話說，情緒必須是關於某事的。在想法真空中，你無法產生生氣，焦慮或高興的情緒。

為了更好地理解和學習應對情緒，我們需要識別情緒和想法的關聯。我們必須找出讓我們生氣的令人討厭的想法，以及嚇倒我們的可怕想法。

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