春季養肝早知道

春

季

養

生

——護肝篇

養肝

是春季養生的重要方面。如《內經》雲，春主肝。肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

什麼是中醫的肝？

中醫的五臟，指的是肝、心、脾、肺、腎的合稱，都是人體的功能單位，不同於西醫上的實體。

然而，中醫認為肝的主要職能就是疏泄，即疏清氣，泄濁氣。臨床認為人體的疏泄功能異常，其直接責任者就是肝。

五臟與五行

那麼，究竟如何判斷肝臟是否健康呢？又如何能夠養肝護肝？且看小編給你解析：

判斷肝臟是否健康

一般來說，用手壓指甲使之顏色由紅變白後，鬆開，紅色很快恢復的，說明 「肝」功能正常。反之，則低下。

腎為先天之本。但清代名醫葉天士卻有句驚世駭俗的名言：女子以肝為先天。言下之意就是說肝對女子尤為重要啊，十月懷胎分娩，每月姨媽上門，身為女子離不開血啊，而肝藏血，離不開血就是離不開肝啊。

當出現以下癥狀時，要注意你的肝臟可能出現問題了。

No. 1 雙眼無神，容易乾澀

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中醫認為：肝受血而能視，肝開竅於目。

什麼意思呢？也就是說想知道一個人肝好不好，最簡單的辦法就是看他的二個眼睛啊。看它們有沒有神，看它們清不清澈。除此之外，當一個人肝血不足，就不能濡養雙眼，就會出現兩眼乾澀昏花，視物不清。

所以當一個人總是雙目無神、灰暗無光，容易乾澀，必然與他肝臟氣血不足脫不了干係的。

No. 2 指甲易斷、多夢也是肝血不足惹的禍

肝其華在爪。也就是說，肝血充足是世界上最天然的一鍵美甲功能，肝血充足你的指甲就會紅潤、就會有光澤、就會表面光滑，質地堅韌。相反，指甲看起來非常蒼白，還容易變薄變脆，一碰就斷。這其實都是說明你肝血不足了。

No. 3 不靈活，經常走路疼痛無力

內經有云「肝氣衰，筋不能動。」這個筋是啥呢？就是連接我們關節和肌肉，像牛皮筋一樣的東西。筋喜歡肝血和肝氣的濡養，肝血充足，筋才能持續為你四肢運動提供support。

No. 4 臉色灰暗，黃褐斑、口乾口苦

肝氣疏泄太過，表現出來的就是這人容易暴怒，愛發火。肝氣鬱結就會導致氣血不能上行至頭目，不能濡養面部，長期以往面部氣血循環不暢，這黃褐斑就冒出來了。

中招上面幾點的童鞋需要好好養肝了！

如何養肝？

1

廢話不多，保肝大法第一招上菜——按摩肝經，每天洗完澡後在手心裡搞點潤膚油，然後順著從大腿根部從上往下內外側10-15分鐘，一開始會有酸脹的感覺，慢慢皮膚髮熱後會覺得非常舒服。

2

肝喜條達，因此養肝首先要保持心情愉悅，肝氣如果抑鬱不舒，就會雙肋脹痛。一個人如果鬱郁不得志，那麼他很有可能肝也不好。中醫說怒傷肝，一個人在大怒的時候，氣血上涌，嚴重的時候可能會導致昏厥。所以保持心情愉悅，調和五志，保持中庸，也能養肝。

3

肝是在我們睡眠的時候開始清理人身體里的毒素，所以養肝要保證良好的睡眠。肝臟排毒時間在凌晨1~3點之間，人在這時候必須熟睡。所以睡眠很重要。

4

敲膽經也能養肝，膽經位於身體外側，是十二經脈之一。每天敲打膽經，雙手握拳稍微用點力敲打左右大腿外側各50次，能加速膽汁分泌，提升肝臟的功能，還能緩解壓力、放鬆心情，對養肝有益。

每天在大腿外側的四個穴位點，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大約兩下的節奏敲，才能有效刺激穴位。 膽經是一條從頭到腳的經絡，其中多數的經絡都和其它經絡相鄰，唯獨在大腿外側的一段，只有一條膽經，而且這段膽經敲打起來最為順手。因此我們經常建議朋友們每天都敲膽經。敲打膽經的時間，即23點至1點是氣血進入膽經的時候，也就是說，敲膽經不應該在23點至1點之間進行。

同時，敲打膽經也是可以瘦腿的~~~

5

中醫認為五色食物養五臟，紅色食物養心，黃色食物養脾，綠色食物養肝，白色食物養肺，黑色食物養腎。

因此，養肝首先要多吃綠色的蔬菜，水果，因為，青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。養肝的食物有：香菇、銀耳、海帶、紫菜、海帶、米糠及麥麩、杏仁果、澄、葡萄香蕉 、李子、瓜子、動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等等。

養肝食療方

茯苓粥——茯苓50g，薏苡仁30g，大米100g同煮，分兩次食用，每日1次，具有健脾和胃，利水滲濕之功。用於肝鬱脾虛之症。

枸杞子粥——枸杞子50g，大米100g，煮稠粥，每日分2次食用。本方法具有滋陰補血，益精養肝的作用。

扁豆淮山藥粥：取白扁豆100~150g，懷山藥50g，均研細末。大米150g，加水適量煮粥，每日分2次服用。本方具有健脾和中，助消化之功。

文圖/青囊Mook

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