科普丨孕婦可以喝茶嗎？懷孕每天最多可以喝幾杯茶？

原標題：科普丨孕婦可以喝茶嗎？懷孕每天最多可以喝幾杯茶？

很多媽媽平時都有喝茶的習慣，但是茶葉中也是含有咖啡因的。之前我們在關於孕婦喝咖啡的常見問題解答這篇文章中，提到了包括美國婦產科婦產科醫師學會（ACOG）在內的大多數專家和醫生認為孕婦每天攝入的咖啡因含量控制在200mg以下比較好。

而相比於咖啡來說，茶似乎是更好的選擇，但是依然需要控制。那麼孕婦每天喝茶的量應該控制在多少呢？

P.S.關於懷孕不能吃什麼，參考：准媽媽請注意！這些食物孕期不能吃&應當謹慎食用

一、喝茶可以比喝咖啡更「隨意」？

就咖啡因而言，孕婦喝茶可以比和咖啡稍微「放縱」一點點，因為一杯茶的咖啡因含量通常要比一杯咖啡要低。

不過不同種類的茶咖啡因含量可能差別很大，具體取決於茶的種類、冷熱和濃度。

The Center for Science in the Public Interest提供的數據顯示，一杯16盎司星巴克Tazo茶中含有100毫克左右的咖啡因，一杯8盎司紅茶含有30~80毫克的咖啡因，同樣是8盎司的綠茶含有35~60毫克的咖啡因。

相對於直接用茶葉沖泡的茶來說，添加有其他東西的茶飲料中所含有的咖啡因會相對少一些。

比如一杯16盎司的Snapple熱檸檬茶含有62毫克的咖啡因。等量的薄荷茶、甘菊茶、薰衣草茶、薑茶等花草茶所含有的咖啡因也通常也會低一些。

P.S.給大家分享一個查詢飲品咖啡因含量的網站https://www.caffeineinformer.com/，可以查到市面上大多數品牌的咖啡、茶飲料的咖啡因含量。

下面這張圖就是立頓不同種類茶包的咖啡因含量：

二、孕婦每天能喝幾杯茶？

另外，咖啡因的含量多少除了受到茶的種類影響之外，還會受到茶的溫度、濃度的影響。

一般來說，冷茶、冰茶所含的咖啡因往往會比熱茶少一些，濃度高的茶所含的咖啡因也往往會多一些。

總的來說，茶通常被視為一種健康的飲品，茶中所含有的含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分對於人體健康有多方面的好處，所以孕婦是可以喝茶的，只不過需要稍微注意控制一下飲茶的量和濃度。

一般來說，孕婦每天把咖啡因攝入量控制在200mg之下，喝兩三杯茶是沒有太大問題的。

但是如果你是「喝茶重度愛好者」，每天想要喝很多杯茶的話，就最好還是諮詢一下醫生的意見，因為大量喝茶可能會干擾到你對葉酸的吸收，而葉酸是備孕懷孕女性的必需營養素。（關於懷孕期間需要補充哪些營養和維生素？參考：懷孕期間到底需要補充哪些營養和維生素？看看美國婦產科學會（ACOG）的建議）

孕期喝茶或喝咖啡都需要謹慎，美媽們還有哪些關於孕期健康的疑問需要解答呢？到評論區告訴我們吧~

3、家有寶貝

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