健身房不為人知的訓練—肌力訓練

大部分女生來到健身房都是想要減脂，只去選擇跑步機、動感單車、橢圓機等等，其他的訓練一概都不去做，而大部分男生就是想增肌，一進健身房的就奔向跑步機、胸肌卧推、還有二頭肌，其他的一概不了解不去觸碰，其實你不知道還有更好的減脂增肌的訓練，那就是肌力訓練。

你想要減重嗎？

肌力訓練會使用到你全身的肌肉，燃燒卡路里比你在參加pump課程里用粉紅色啞鈴或是塑膠啞鈴做三頭肌後屈伸來的快。肌力訓練會使整個身體與骨骼組織處在一個有壓力的狀態，而你的肌肉組織因為肌力訓練而被破壞需要重建，整天下來身體是在重建肌肉組織，也會燃燒熱量。這樣不是很棒嗎？

你想要增加肌肉量？

常見的一個問題是有些人在訓練時想要用玩具般重量的啞鈴使肌肉膨脹，達到塑型的效果，但這樣你根本長不了多少肌肉。想要增肌，讓你的屁股變翹，胸肌更厚實，你必須要使用足夠負重的重量讓你的身體變得更大隻，尤其是腿部肌群，你不可能用玩具般重量使你的腿部更強壯。你知道嗎?真正的肌力訓練並不是這樣，並不是拿個粉色啞鈴就叫舉鐵。

不管訓練目標是什麼，肌力訓練是你在健身房優選的訓練，而你也會在長期的肌力訓練之下，打下良好的基礎。而想要做到真正的肌力訓練，你需要先去專註把那些基礎動作學會：深蹲，硬拉，卧推，肩推，引體向上，划船，不要再呆在跑步機上了！

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