對於多數男人來講，45歲應該算是健康的「分水嶺」了，因為這個階段之後，大部分男人的身體都開始走下坡路，各種疾病也接踵而至！

調查顯示，近幾年來，45歲以上的中年人群的死亡率，明顯呈上升趨勢，其中男性增長75%，女性增長18%。

所以說，男人更應該注意自己的身體，不要老了才後悔！

男人45歲之後，都會經歷這三道「健康砍」

第一：肥胖砍

不要否認，很多男性在婚後，都有呈現肥胖的現象。不是因為婚後生活好了，有人管教了，多數是因為，自身的新陳代謝速度開始減慢，並且應酬增多，大量飲酒，暴飲暴食，這也是導致男人肥胖的原因之一。

那為什麼說肥胖是一道「健康砍」？因為肥胖必然會引發諸多疾病，比如脂肪肝，心腦血管疾病，呼吸系統疾病等等。

第二：癌症砍

癌症在中老年人群的發病率是最高的，尤其是45歲以後的朋友，一定要從飲食、環境和防病等方面著手，預防癌症的發生。同時，保持定期健康體檢的習慣，對癌症前期病變及早治療。

第三：骨頭砍

很多人覺得，骨質疏鬆是老年人的事，其實你錯了。現如今，骨質疏鬆症患者越來越年輕化，女性在35歲以後，男性在40到45歲以後，身體各部的器官日益老化，骨骼中鈣含量也逐漸減少，鈣的吸收能力慢慢下降，易患骨質疏鬆症。

男人在45歲以後，要做好這三件事

第一件事：早餐吃一點

很多男人沒有吃早餐的習慣，殊不知，早餐是一天當中最重要的一餐。

早餐應佔全天總熱量的30%-40%，質量及營養價值要高一些、精一些，不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。

第二件事：茶水喝一點

調查顯示，與不愛喝茶的人比較，愛喝茶的人群，死亡風險明顯降低了24%。

所以男人日常可以喝幾杯養生茶，既滿足了口感，也能保養自己的身體。

適合男人喝的養生茶：蒲公英桑葉茶（蒲公英+桑葉）

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養生的功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防感冒，又可以降三高，一舉數得。

第三件事：微笑多一點

經常微笑，利於身體分泌「益性激素」，幽默的人能增加體內免疫細胞數量，少得病。

同時，笑可以減少壓力荷爾蒙。

另外，研究指出，笑使干擾素明顯增加，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。

如果你平時都是很嚴謹，不苟言笑，建議多看喜劇片、好笑的動畫，緊張時想想其中的情節，學會樂觀面對眼前的狀況。

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