男人40後，堅持「四個八」，疾病不來找，活過80都不老！

有句話說的好：「男人四十，十面埋伏」。很多男性朋友，人到中年之後，不僅家庭兒女需要操勞，身體會逐漸大不如前。很多男性在這一時間段，開始出現失眠問題，一些慢性疾病也開始找上門。其實男人過了40之後，心理和生理的健康保健都是尤為重要的，懂得保養的男人，才能獲得真正的健康和長壽。今天小編就來和大家聊聊，中年後人們的健康保養問題，一起來看看吧！

［男人40後，堅持四個八！］

很多40歲左右男性朋友對於健康保養方面的問題並不是十分的關注，可能他們覺得疾病和衰老還離自己比較遙遠。但其實，40歲是男性朋友保健的關鍵時間點，養好了，老來疾病不會找，輕鬆成壽星。下面是中年朋友在生活中，應做到的保養健康的「四個八」，一起來看看吧！

1、飲食八分飽

中年之後，男性朋友在飲食上應注意，每餐不要吃的太撐，最健康的狀態是三餐只吃八成飽，這對人們健康長壽意義重大。中醫養生也有句古話：「若要身體安，三分飢與寒」。

2、一天八杯水

很多男性朋友在飲水上面都有欠缺，很多朋友都不愛喝水，想不起來喝水。每天補充足量的水分，不僅有助於身體毒素的排泄，而且有益長壽。科學的飲水建議，是每天補充八杯水，但小編這裡說的一天八杯水，是包括大家每天補充的水果，湯類在內的。

3、日行八千步

男性朋友到了中年之後，大多會出現啤酒肚，體重也是逐漸飆升，這是很多人口中的中年發福。男性朋友中年肥胖的原因，主要在於運動量的減少。中年肥胖，會伴隨著各種慢性疾病的出現，對健康極為不利。而步行是比較輕鬆，又非常有效的健身方法。研究表明，步行可以逆轉冠狀動脈硬化斑塊，有效預防糖尿病。

4、夜眠八小時

每天保持充足的8小時睡眠，是保持健康的重要方式。充足的睡眠可以大大增強人們的免疫能力，預防多種疾病的發生，是長壽健康的必備因素。中年後，保證睡眠，是保障健康的關鍵！

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