瑜伽能給初學者哪些啟示？你怎麼想的瑜伽？

小密語錄：初學瑜伽的你，想了解些什麼？

很多人對於新事物的接觸總會覺得心裡害怕，我該怎麼去學習，每一天該完成那些動作。內心會有很多的疑問。那麼今天小編就帶來了瑜伽姐姐她會把自己知道的全部告訴你，聽完她的解答，你的心裡一定會有所明白的。快來和小編一起吧。

作為初學者，你就需要先掌握一些簡單的動作，反覆的練習效果會更好的。基礎才是最重要的。雙腿需要劈叉在地面上，對於劈叉你可以在前期多加的練習就可以啦，左手搭在自己的左腿上，右手往上綳直。手部就是一些簡單初步的動作。

騰空在地面的這個動作，很多的人都特別的好奇。覺得很有難度，其實這也是一個初步的動作。右腿屈膝往右一步，腳尖綳直。雙手支撐在地面上，用兩個手臂的中間位置夾起自己綳直的右腿。頭部需要往後一步，慢慢的自己的身體都會往下。你可以把各個動作進行分解。

隱藏自己，你可能會覺得很開心吧。不會做太多的姿勢，雙腿分開平躺在地面上，上半身也需要躺在地面上，當上半身躺在地面上的時候，就需要自己的雙腿在側面也平躺在地面上。看起來自己的腿部和上半身分離。其實，只是對於姿勢的稍微調整。

側面支撐，只要鍛煉你的手臂的力量。右手和右腿需要同時支撐在地面上，側面的支撐對於你來說難度不是很大，左手和左腿在半空中，左手拉住自己的左腳。在這樣的環境下讓自己的身體得到很好的鍛煉。

雙手90度支撐在地面上，上半身需要綳直在地面上，腿部可以做一些不同的動作，。右腿需要綳直在半空，左腿蜷縮在一起。頭部支撐在地面上，這樣可以減輕自己手臂的壓力，也會讓自己的各個部位都得到很好的鍛煉。

抬起自己的雙腿，就可以享受自己的美好。坐在地面上，雙腿需要分開，同時往上抬是比較的好的。雙手拉住自己的雙腿。輕鬆有自己，在拉的過程中，可以讓自己的雙腿處的肌肉在慢慢的舒展。

雙腿需要綳直在地面上，右腿需要往前綳直一步，左腿90度往上彎曲，左手拉住自己的左腿往上，頭部需要往下看。右手支撐在地面上。自己可以把所有的動作分解開來做，讓自己慢慢的去掌握。

伸直對於很多人來說是一個比較喜歡的動作，覺得伸直了自己的身體就特別的硬朗。自己就得到了很好的鍛煉，今天小編就來說一下單腿脊柱前屈伸展，這個動作的名字是不是聽起來特別的長，不要害怕。學會了就好。

雙手倒立支撐在地面上、

左腿支撐在地面上，需要綳直。

脊柱往下延伸。

右腿需要往上綳直，腳尖處也需要綳直。

左腿的腳掌均勻用力。

對於初學者，慢慢的去練習。仔細的去分解動作。就會越來越好。

有什麼需要的可以跟小密留言嗷，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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