不花錢，幾招幫您穩血糖！

春季是春暖花開的季節，萬物復甦的季節，春季也是疾病、細菌活動的季節，那麼，糖尿病友在春季又該怎麼保健呢？具體的保健的方法有以下八點：

1、規律生活 不睡懶覺

春天，人體陽氣漸趨於表，皮膚舒展，末梢血液供應增多，汗腺分泌也增加，身體務器官負荷加大，而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用，肢體容易感覺睏倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺，它不利於陽氣升發，為了適應這種氣候轉變，病友在起居上應早睡早起。

2、養足精神 心情良好

有些病友對春天氣候的變化很難適應，易引發精神性疾病。現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣鬱滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易合併精神性疾病、感染性疾病及心、腦血管病等。因此患者要盡量保持每天精神愉快。

3、加強鍛煉 吐故納新

入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可以到空氣清新的大自然中去跑步、打太極拳、做操、散步、打球、放風箏等，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。實踐證明，春季經常參加鍛煉的病友，抗病能力強、思維敏捷、不易疲勞，可減少糖尿病併發症的發生。

4、注意保暖 注重養生

「春捂秋凍」就是順應氣候的養生保健經驗。因為人們用棉衣捂了一冬，代謝功能較弱，不能迅速調節體溫。春天氣候多變，時寒時暖，同時人體皮表疏鬆，抵抗能力減弱，所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年病友。如果衣著單薄，稍有疏忽就易引發疾病，危及健康。

5、積極治療 嚴格自律

按時服藥、適當運動、增強機體抵抗力、隨時監測血糖、調整藥量、嚴格控制血糖，積極防治各種急、慢性併發症，祛除產生感染的內在因素。

6、全面體檢 預備健康

春天是體檢的最好季節，不妨在春季先「檢修」一下自己的身體。健康檢查是預防疾病最有效的手段，糖尿病病友可能在醫生的指導、治療下，病情暫時得到緩解，但絕非一勞永逸。因此，仍然應定時進行疾病的複診和檢查。至少應每一周檢查一次血糖，並檢查是否有合併症發生。

7、飲食清淡 營養兼具

糖尿病病友應多吃新鮮蔬菜，如菠菜、韭菜、黃瓜、西紅柿，香椿芽、苦瓜等。每日主食以4～6兩為宜，年輕病友和活動量較大的病友可適當放寬。

8、注意清潔 保持衛生

糖尿病病友應保持皮膚清潔，勤洗澡、經常更換內衣，被褥常洗常曬；女病友尤應注意外陰的清潔；注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後漱口的良好習慣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！