肚子上的贅肉太多，該怎麼么辦？

小密語錄：想要快速有效的減肥？為什麼不找瑜伽試試？

不少人都想要減肥，但大部分人其實都忽略了一點，也是最重要的一點。那就是想要成功的減肥，而並非單純的不吃不喝，因為這種阻斷進食的方法不僅對機體組織會產生一定的損傷，還不能對原有的那些脂肪產生影響，也就是說，只有一種能夠內外兼修的減肥方法才能夠被稱之為是真正的減肥方法。小密本著造福大家的目的和初衷，今天就要為大家帶來一種能夠達到這個目的的方法，沒錯，正是瑜伽！

無論你是瑜伽的初學者還是融會貫通者也好，都要充分理解和認識到，在瑜伽中，最重要的並非是對於複雜體式的認知和施展，而是對於拉伸體式的理解是否到位。她所施展的這種上犬式的變式，在原體式的基礎上，通過下肢部的屈膝伸展能夠使得整個機體產生更好的拉伸作用，你學到了嗎？

正是因為這種拉伸體式的重要性是無法用一兩句話所說明的，所以小密今天就要以身試教，教大家一種有著卓越功效的瑜伽拉伸體式，如果你想要學好瑜伽，那麼這個體式一定不要錯過，而且還要好好學習並熟悉掌握它才行。而這個體式正是，站立前屈伸展體式的變式。

保持在立正的姿勢下，目視前方，雙臂下垂。

腳尖著地受力支撐，保持平衡並反覆試做。

在準備工作就緒以後，腳尖著地受力支撐的同時，腰腹部以下曲性拉伸，直至手尖著地為止。保持平衡和呼吸均勻。

在機體得到了充分的拉伸以後，是時候做一些能夠鍛煉機體平衡性和協調性的瑜伽體式了，她所施展的這種通過枕骨和髖骨的雙向支撐受力，整個身體在凌空的同時，達到了高度的統一。下肢部還通過自由的伸展，從而使得這種作用更上一層樓。如果你想要學好這個體式，自身局部的受重程度能夠承載起整個周身的重量哦！

肢體間通過交叉移位而產生的體位角度，是最能夠表達瑜伽體式所具有這種迷人的風采的。正如圖中的她所施展的這種能夠很好的拉伸尤其是下肢部的，以及通過適當的曲性拉伸，使得腰腹部以上都能夠很好的得到拉伸作用的體式一樣，如果你想學好瑜伽，那麼這個體式就一定不要錯過哦！

如果想要流暢的施展這個體式，其實做起來比看起來還是困難。她所施展的這種起飛式，不僅考驗的是整個身體的平衡性和協調性，而且無時無刻不在對上肢部的受重程度產生源源不斷的壓力。如果你想要練好這個體式，那麼就需要不斷的通過各種能夠加強局部力量的瑜伽體式，以及能夠加強自身平衡性的瑜伽體式，久而久之來達到這個目的哦！

在練完一套瑜伽體式以後，是時候做一些能夠放鬆機體而且又能夠很好的緩解身心壓力的瑜伽體式了。她所施展的這種通過整體平衡感和統一感的塑造，使得疲憊不堪的肌肉組織慢慢的恢復活性，如果你想要學好這個體式，那麼在充分掌握這個體式的同時，更重要的是要找准施展的時機！

正如剛才所說，這種能夠放鬆和拉伸的瑜伽體式的重要性其實是不言而喻的，而僅僅一個體式是遠遠不足以達到這個目的的。她所施展的這個能夠很好的鍛煉平衡性和拉伸胸腹部以上組織的體式一樣，如果你想要學好這個體式，那麼就要在施展之前，確保自身的韌性能夠達到統一哦！

這種在反向受力支撐的基礎下，還能夠產生對平衡性和絕對性達到統一的瑜伽體式本就不多，而又因為這種體式常常因為難度過高無法被完全掌握，久而久之就被大家所遺忘了。正如圖中她所施展的這種，正是難得一見的反向支撐的體式。如果你想要學好這種體式，那麼就

需要牢固的基本功底哦！

不知不覺，又到了該說再見的時候了呢，歡樂的時光總是如此的短暫~而今天小密我要帶來的這最後一幅圖也不會讓在座的你失望哦~沒錯，她所施展的這個手肘倒立體式，手肘受力支撐的同時，能夠保證如此的平衡和協調，不得不讓人驚嘆啊~如果你想要學好這個體式，那麼就需要不斷的練習和熟悉哦~小密堅信總有一天你也會像她一樣優秀的！

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！