酸就一定練到位了嗎？

酸就一定練到位了嗎？－－－－當然不是

那算是什麼？怎麼會酸呢？

酸就是乳酸菌素片－－呸！

酸就是乳酸，是運動代謝過程中的中間產物，許多人吧練完後的肌肉酸就認為是練到位了，其實這個看法很片面：

乳酸的產生是由於訓練時肌肉做無氧呼吸，糖酶解過程中產生的乳酸，會有酸疼感，而這些都會在我們運動後的幾個小時內清除掉（代謝／或作些有氧運動）而大家經常說的是隔天酸，這叫延遲性肌肉酸痛，當然也是會修複合成的

而這種酸痛通常我總結有以下兩個方面：

1。突發性運動－－比如平時不運動突然心血來潮跑了個步，或練了個俯卧撐，結果第二天渾身酸痛，還有的關節做不了動作（這要注意很可能傷到了肌腱，出現肌腱炎，需要休息）

2。訓練強度的增加&新動作的嘗試－－比如現在的我，十多天的休息，肌肉處於瀟洒的狀態，強度一來自然不適應，乳酸的代謝，肌肉細胞的無氧呼吸都變慢了，自然隔天費；還有一種就是訓練時改變了以往運動習慣，比如今天學習了個新動作，或新套路，嘗試了後也會出現類似問題，這其實只是肌肉得到啦新的刺激還沒適應，並不是新的動作或套路就那麼的奏效。

所以，隔日酸其實並不與練到位劃等號的，當然如果你的訓練中更注重孤立性肌肉訓練，酸痛卻是表示了它得到了更多的刺激。而全身性的複合肌肉群的訓練沒必要過於追求酸痛感，因為這會影響你下一次的訓練質量。

總不至於下次訓練時還沒練呢，伸個腰都絲絲哈哈的，你說呢。

今日分享到這裡，我們下次見！

－－－－老壇酸菜酸，夠勁！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！