孕期安胎不知道吃什麼？試試這7款食譜吧，對你和孩子都好

「懷孕期間，媽媽們都需要注意營養，也要吃一些安胎的食物，此時不僅僅要注意健康，更是應該顧全肚子裡面的寶寶，那麼保胎安胎，吃什麼是較為健康的呢？下面就為各位寶媽分享一些安胎食譜。

1、奶汁番茄

原料：番茄250克，玉蘭片100克，黃瓜50克，豬油少許，蔥、姜、鹽、味精、澱粉各適量，高湯。

做法：

1.將番茄洗凈，用開水燙1-2分鐘，去皮切片；黃瓜劈為兩半，斜刀切片；水發玉蘭片切成薄片。

2.倒少許油放入炒鍋中，燒熱後放入大蔥熗鍋，然後再加入番茄、黃瓜片、玉蘭片。

3.加入高湯、精鹽、精鹽，快熟時用水澱粉勾芡，炒勻出鍋即可。

功效：健脾開胃，有助於准媽媽克服早期孕吐，增加食慾。

2、杞子二肚湯

原料：魚肚30克，枸杞子10克，豬肚100克，調料適量。

做法：

1、 把豬肚洗凈，切片，魚肚發開，和杞子等同放鍋中。

2、 加入清水適量煮到二肚熟後即成。（飲湯食肚及杞子，可使用調味品拌服。）

功效：補血，滋陰，安胎。適用於陰血不足所致的胎動不安、煩躁等。

3、阿膠粳米粥

原料：阿膠30克，粳米50克。

做法：去阿膠搗碎炒黃為末，粳米煮成稀粥，臨熟時加入阿膠攪勻。晨起及臨睡前服用1劑，可持續服用。

功效：養血止血，補腎安胎。用於妊娠因營血不足所致胎動不安或胎漏下血。

4、黃花蛋

原料：雞蛋150克，干黃花菜50克，鹽2克，料酒3克，白砂糖3克，花生油15克。

做法：

1.將雞蛋打入碗中，加鹽、料酒攪拌均勻。

2.黃花菜用溫水泡發好，洗凈，控干，切成兩段。

3.炒鍋置於火上，放花生油燒至七成熱，倒入蛋液翻炒，最後放入高湯、黃花菜、加細白糖略炒即可。

功效：養血平肝、利尿水腫，可預防孕期頭暈、心慌、小便不利、下肢浮腫的狀況，最適合準媽媽孕中期食用。

5、蓮子糯米粥

原料：蓮子50克，糯米100克，白糖適量。

做法：

1.溫開水浸軟蓮子，去皮、芯，清水洗凈;糯米淘洗乾淨，清水浸泡1～2小時，撈出瀝干，待用。

2.刷凈煮鍋，放入蓮子、糯米，清水適量，置火上，煮成粥，白糖調味，即可食用。

功效：補中益氣，清心養神，健脾和胃，養胎。對孕婦腰部酸疼有一定療效，常食可以不可以養胎，防止習慣性流產。

6、安胎鯉魚粥

原料：活鯉魚1條(約500克左右)，苧麻根20～30克，糯米50克，蔥、姜、油、鹽各適量。

做法：

1.鯉魚去鱗及腸雜，洗凈切片煎湯。

2.再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，並加糯米和蔥、姜、油、鹽各適量，煮成稀粥。每日早晚趁熱食，3～5天為一療程。

功效：安胎，止血，消腫。適用於胎動不安、胎漏下血、妊娠浮腫。

7、茶樹菇燉雞湯

原料：土雞、茶樹菇、白參、紅棗、枸杞、蓮子各適量。

做法：

1.將準備好的茶樹菇、枸杞、紅棗等清洗乾淨，並且，用清水進行浸泡；

2.將土雞放入清水中，慢慢煮開，水開之後，將血水倒掉；

3.將準備好的煲里一次性加足冷水，並且，將焯好的土雞，放入其中，薑片、蓮子等一起放入；

4.大火燒開，轉小火煲1小時；

5.加入茶樹菇、枸杞、紅棗繼續煲45分鐘左右，調味後即可食用。

功效：茶樹菇是一種高蛋白，低脂肪的食材，並且，這是保健食材的最佳選擇；和同樣的豬肉、牛肉相比，雞肉屬於熱量低一些，並且蛋白質的含量比例較高，兩種食材的混合煲湯，會產生神奇的保胎效果。

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