女人進入更年期多吃這幾樣，不長痘，不炎症，延緩更年期

女人在進入更年期後，在生理和心理上都會有很大的變化，如果提前多了解更年期相關的知識，則有利於做好更年期的保養。進入更年期的女性容易出現各種健康問題，這大多與雌激素分泌減少有關，因此更年期女性要保健身體的話，需要及時補充雌激素，才能不長痘，不炎症，延緩更年期。

根據生理指標的測定，更年期大約在絕經前10年開始，即40歲左右；絕經後約10年時間，卵巢功能才完全消失，女人就進入老年期。也就是說，女性的更年期年齡一般是在40歲左右就開始了，而在45歲以後進入高發期。

那麼女性在更年期期間會有什麼身體癥狀呢？

第一，體重增加。因為女性進入更年期的時候已經有一定的年紀，在這個比較大的年紀里，女性的身體新陳代謝功能會大大的降低，而且這個年齡的女性運動量更少，然後就會導致更年期女性身體各個部位的脂肪大量堆積，造成一定的肥胖癥狀。

第二，更快的衰老，出現各種各樣的疾病問題。女性在進入更年期之後，月經停止，女性身體的各種功能都會有一定程度的下降，且更容易出現衰老的情況。因此，更年期的女性的面部皮膚會更加容易出現各種色斑和皺紋。

第三，更年期的女性可能會出現比較嚴重的心理問題。女性在進入更年期之後，大腦神經會出現一定的問題，頭痛頭暈都會比較經常的出現，且更容易發怒，難以有效的控制自己的情緒，嚴重的甚至還會出現抑鬱症的情況。因此對於更年期的女性來說，在有必要的時候可以進行心理醫生的診療，以保證心理的健康。

菌類中的多糖可提升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來烹調食物可以增加菜肴的風味，能讓更年期女性減少鹽及調味料的攝入量。

燕麥含有豐富的B族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。

雪燕，是一種珍貴植物的木髓的分泌物，裡面含有多種維生素精華和大量的膠原蛋白，與燕窩是屬於同一檔次的營養品，而且裡面含有天然的玻尿酸精華和膠原蛋白的存在，純天然，對防止衰老很有作用。

桃膠也是一種天然的補品，內含大量的膠原蛋白和多種微量小分子，能夠很容易的被身體吸收，具有增加身體免疫能力，補充膠原蛋白，令氣色越來越紅潤。

桂圓含葡萄糖、蔗糖和維生素A、B等多種營養素，其中含有較多的是蛋白、脂肪和多種礦物質。具有良好有滋養補益作用，可用於心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等症，更年期女性可以拿來煮粥或者睡前細嚼兩顆，有很好的安眠作用。

中醫認為，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。

女性更年期時候心理上的不適遠比身體上的不舒服要嚴重的多，因此心理調節也就顯得至關重要。心理調節是一個需要持續的、家人配合的過程，因此不必過於焦急。女性要做的就是減輕壓力，減掉心理的負擔，好好的享受生活，而家人則要多安慰，不要刺激到女性。

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