過完年沒精神？你需要這樣調理

過年期間，大家的飲食都比較油膩，各種聚餐、家宴，大魚大肉、酒水飲料都會比平時吃的多，讓腸胃不堪重負，造成脾胃不和。結果就是不想吃東西、看什麼都沒有食慾，胃裡有積食、嘴裡有異味。

如果一個人的脾胃不和，體力和精力就會下降，老是覺得累，幹什麼都提不起精神。更糟糕的是抵抗力也會下降，特別容易感冒。皮膚也會變得粗糙，而且容易過敏，起疹子，又紅又癢很難受。有些人會犯過敏性鼻炎，有些人則會睡眠不好，正如《黃帝內經》所說，「胃不和則卧不安」。

脾胃不和不僅會造成身體上的各種問題，還會引起精神情緒的問題，比如記憶力變差、反應變慢、專註力變差、情緒不穩定、容易急躁或是心情低落。

寶寶如果脾胃不和，就會不好好吃飯，白天愛哭鬧，晚上睡不安穩，不僅影響身體發育，也容易生病。

學生如果脾胃不和，上課時注意力不易集中，寫作業時也難以專心致志，影響孩子的學習成績。

成人如果脾胃不和，不僅影響工作效率，還容易出現各種亞健康的問題。

所以，春節過後我們首先要將脾胃調理好，將身體內的毒素和垃圾清理乾淨，才能在新的一年充滿生機。俗話說，舊的不去，新的不來。脾胃的毛病大多是吃出來的，所以調理也要從飲食入手，也就是我們常說的食療。

春節後調理脾胃的重點是清腸胃，第一步是消食積，第二步是去濕氣。

一、消食積的食療茶

山楂麥芽茶（點擊此處查看製作視頻）：山楂和炒麥芽各10克，水800毫升左右，煮15分鐘即可。這是三口之家一天的量。

但是，這個茶不要一直喝，只要喝上3-5天就可以消除積食，也能清理一下腸胃裡面的油膩。還有一個重要的原因，就是春天到了，春季養生講究宜甘少酸，也就是要少吃酸的東西，所以不適合吃太多的山楂。

二、去濕氣的食療湯

由於春節期間吃肉喝酒比較多，而且大多比較油膩，這無疑會加重身體內的濕濁之氣，使人感到倦怠、腿發沉、身體睏乏、頭昏沉。為了讓身體快速回到精力充沛、神清氣爽、輕盈靈活的狀態，就要先將身體的濕濁之氣清除掉。

清除濕氣，就要減少油膩食物，飲食上盡量清淡。但過於清淡的話，又無法享受美食。能否既享受美食，又去除濕氣呢？

今天特別和大家分享一個清淡、美味又祛濕的食療湯：薏米排骨湯。

準備食材：薏米15克，冬瓜200克，排骨200克，枸杞6克，生薑三片。

製作方法：

1、先將薏米用冷水浸泡8小時，同時將排骨洗凈後抹上鹽和花椒，腌制8小時。

2、冬瓜去皮切塊。然後將薏米和排骨用水清洗後，放在鍋里，加水、生薑，大火燒開後小火燉煮。

3、排骨燉熟以後再放入冬瓜和鹽。

4、出鍋前5分鐘再放入枸杞子。

5、最後可以加胡椒粉和香菜調味。

如果有什麼問題和心得，歡迎留言和大家交流。今天就到這裡，無忌大夫與你分享。

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