備孕也需要技能 六大準備做起來

原標題：備孕也需要技能 六大準備做起來

我們常說優生優育，提前三個月進入備孕階段，提前六個月改善生活狀態，但是宏觀如此，具體又該怎麼做呢?第一個懷孩子，面對未知的一切，未准爸爸媽媽們也需要一些基本技能的加持。

1、購買的必要物質

在孕前需要購買一些必要的物質。如：基礎體溫測試儀、排卵試紙、早孕試紙、葉酸、複合維生素等。這些東西能夠幫助你在家裡準確的了解自己，抓住最近受孕機會，並保證良好的營養攝入，這些是孕前的必備物質。

2、開始服用維生素補充劑

雖然沒有什麼能夠代替健康均衡的飲食，但是吃一些維生素補充劑，能夠充分獲得重要的維生素和礦物質，包括葉酸。多項研究表明葉酸有助於胎兒出現神經性缺陷。

3、制定一套健康計劃，並堅持下去

如果你現在體重過輕或者過重，都可能影響你的受孕能力，並給孕期帶來很大的風險。運動本身就會改善機體內分泌狀態，促進排卵及生殖細胞的發育。在懷孕前至少3個月保持體形，有助於順利分娩。這些良好的健康方式，包括瑜伽、慢跑、走路、游泳。

4、堅持備孕生活習慣

生殖細胞是人體內脆弱敏感的細胞，研究表明，抽煙、喝酒、熬夜、攝入咖啡因等不良生活習慣與流產、低體重胎兒、早產都有密切的關係。所以在孕前要保持良好的生活習慣。

5、遠離一切危害

有些因素可能對你和未來的寶寶有危害。如果你的工作環境或是新裝修房子，經常做飛機，總是暴露在化學區域，那麼就容易造成對生殖細胞的危害。

6、使用適宜的避孕方式

對於使用避孕套的夫妻，停止避孕非常簡單，但是對於使用節育器的女性，需要到醫院取出，如果你一直採用藥物避孕，你需要諮詢醫生認為你幾個月在開始懷孕，因為不同的藥物對生殖能力的影響不同。所以在這段時間裡，你可以採取避孕套避孕。

科學備孕中最重要的是良好生活習慣的養成，讓機體處於最佳的生命狀態去迎接一個最優質寶寶的到來，但這一切必須靠自己。

你是否也想懷上自己的寶寶呢 長期備孕未果就需要到專業醫院進行專業檢查了

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