這些水果可以準備吃起來啦！錯過這個季節要等一年

三月 四月

春食水果中，以酸味和甘味的水果較為多見，春季養生多吃水果不僅能緩解春燥，而且各種水果含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和抗氧化物等，能夠營養機體，促進新陳代謝，增加身體的抵抗力和免疫力，具有養生滋補、防病治病的功效。那麼三、四月份吃什麼水果最健康？

請輸入標題 abcdefg

療疾佳果——橙子

增強抵抗力：橙子是公認的一種「療疾佳果」，鮮橙果實中含有豐富的維生素C、維生素P及有機酸，能保護細胞、增強白細胞活性、抵抗自由基，對人體新陳代謝有明顯的調節作用，能增強機體抵抗力。

清腸通便：橙子中含有豐富的纖維素及果膠，對於加快腸道蠕動有一定的作用，能夠幫助身體清腸通便，儘快排出體內的有害物質。

防癌：橙子里的有益成分能夠去除機體中的有害自由基，防治癌細胞的生長。根據測定，橙子是所有水果中含抗氧化物質最高的。而橙子中的黃酮類物質則具有抗炎症以及減輕凝血的功效。因此，經常吃橙子對於預防癌症有著一定的作用

飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。

預防脂肪沉積——菠蘿

豐富維生素：3月份的菠蘿爽口美味，是享用的大好時節。菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。

預防脂肪沉積：菠蘿中含有一種叫「菠蘿朊酶」的物質，能分解蛋白質，幫助消化，消除炎症和水腫，能夠促進血循環。尤其是過食肉類及油膩食物之後，吃些菠蘿更為適宜，可以預防脂肪沉積。

警惕！有關食菠蘿所引起過敏反應的報道較多，過敏反應的主要臨床表現有：皮膚過敏、消化道癥狀、過敏性休克三類。皮膚表現有潮紅、皮癢、皮疹。消化道癥狀有腹絞痛，嘔吐、較重的腹瀉和脫水癥狀等。過敏性休克者，除上述癥狀外，常迅速陷入昏迷狀態，唇甲青紫，面色蒼白，出汗，血壓下降等。病勢急重，若不及時搶救，可以致死。過敏原因目前大多傾向於認為和菠蘿蛋白酶有關。

民間經驗，進食前必先以鹽水浸泡，否則容易發生中毒，鹽水可能會破壞菠蘿蛋白酶，故在用鹽水浸泡或炒熟後進食，就可避免過敏。在過敏反應發生後，主要採取對症療法，以抗過敏、抗休克為主。要及時搶救。

益胃止嘔——芒果

芒果的營養非常豐富，包含維生素C、微量胡蘿蔔素、維生素B、鈣、磷、鐵、葉酸等。，葉酸等。益胃止嘔、解渴、利尿、止暈功效。古人云：「船暈北人謂之苦船，多嘔吐不食，登岸則已，胃弱人多有之。蜜望（芒果）果甘酸益胃，能止之……凡渡海者食之不嘔浪。」民間單方：暈船嘔吐，嚼食芒果或以芒果煎水飲。

芒果不宜一次食入過多，有過量食用致腎炎的報道；不宜與大蒜等辛辣食物同食，否則易致黃疸。

春天第一果——草莓

草莓在國際市場上也備受青睞，甚至被很多歐洲國家稱為「水果皇后」。

維生素C豐富：尤其是所含的維生素C，其含量比蘋果、葡萄都高7-10倍。而所含的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2，以及胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵的含量也比蘋果、梨、葡萄高3到4倍。

抗癌：據國外研究顯示，草莓的抗癌作用很強。草莓中含有的抗癌物質，可以抑制、阻礙癌細胞的分裂，並能抵抗致癌物和誘導機體突變的物質，保護正常細胞，抑制惡性腫瘤的生長。

增進食慾助消化：草莓中的有機酸有助於促進胃腸道的功能，對食欲不振、腹脹、消化不良有很好的療效，飯前吃幾枚草莓可增進食慾，助消化。如果飯後吃草莓，可促進胃腸蠕動，幫助消化，改善便秘，預防痔瘡、腸癌的發生，這是因為草莓中含有豐富的果膠和膳食纖維。

草莓果醬家庭可以自制，方便又健康：先將草莓洗凈，切成小塊，加入少許清水，在鍋中文火煮。同時用筷子不停的攪動，待成糊狀，加入適量的砂糖，再熬10分鐘，即可盛入瓶中。草莓醬抹麵包，健康又美味！

抗乳腺癌——桑葚

增加免疫力：桑葚具有增強免疫功能，增強造血功能、抗白細胞減少，防止人體動脈硬化、骨骼關節硬化，促進新陳代謝。

抗乳腺癌：桑葚花色苷提取物無論體外和體內均能顯著抑制乳腺癌細胞的增殖，並促發癌細胞凋亡，具有顯著的抗乳腺癌效應。其抗腫瘤機制涉及抗氧化、抑制瘤細胞生長、誘導腫瘤細胞凋亡以及抗血管生成等諸多方面。

桑葚內含有較多的胰蛋白酶抑制物—鞣酸，會影響人體對鐵、鈣、鋅等物質的吸收，另外桑葚中含有的溶血性過敏物質及透明質酸，過量食用後容易發生出血性腸炎，還可能出現鼻出血、頭暈、昏迷等癥狀，因此食用桑葚不能貪多，且應在飯後吃。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！