對於女孩子來說，整個人很瘦是種什麼體驗？

小密語錄：想要瘦很難嗎？那是你沒找到方法！

對於每個愛美的女孩子來說，一幅玲瓏纖細的身材甚至都是有過於美艷如春的外貌一樣的重要。因為一幅好的身材不僅能夠跟人一種視覺上的享受，更多的能夠反映出，她的內心是足夠的平衡與和諧的。但是這種人人都想要達到的地步，要動手做起來，著實不易。不僅因為方法不夠系統化，還因為自身天生所具有的那種惰性從而沒有任何原動力支撐著你。但是小密今天要帶給大家的這種運動，不僅能夠很好的促進減肥，久而久之還能夠使得學習者們的身心變得更加純粹和空明，如果你也心動了的話，那就快跟著小密我一起來欣賞和學習一下吧~

瘦身的最根本的方法大家想必都很清楚，那就是通過不斷的訓練或者是運動，間接的削減身體上的脂肪，最終達到瘦身的目的。但是還有一種方法，那就是通過更好的身心交匯使得機體的消化和呼吸系統更好的工作，側面的也是間接地達到瘦身的目的。她所施展的這種看似拉伸，其實能夠很好鍛煉機體柔韌性的體式一樣，如果你想練好這個體式，那麼就要確保在施展之前，自身的韌性能夠達到統一哦！

許許多多的運動都能夠通過與器械間的交匯互通從而使得動作更加的趨於一致化和標準化，瑜伽當然也不例外。就如同圖中的她所施展的這個在原本反斜板體式的基礎下，通過輔助器械與腰腹部的互通從而產生的一系列動作和作用。如果你想學好瑜伽，那麼就可以考慮先從這種能夠減輕體式難度的輔助器械身上著手哦！

如果想要加強機體的更好的進行工作，那麼就需要很好的保證整個身心保持絕對的平衡和統一，而能夠促使整個目的的瑜伽體式就顯得愈發的重要了。她所施展的這個舞王式的變式單腿著地受力的同時還能夠很好的保持整體的平衡性和協調性的統一，真是一舉兩得呀！

瑜伽眾多的體式中，不乏就包含了很多很多的，瑜伽體式的變式。而且如果想要學好瑜伽體式的某個變式，那麼就一定先從它最基本的形態學起哦！這也是今天小密我要帶給大家的這個瑜伽體式教學的目的所在，沒錯，正是剛剛說過的那個體式，舞王式。

在站立姿勢下，腳掌著地的同時，目視前方並均勻呼吸。

保持均勻呼吸的同時，上下伸展四肢，確保肢體間的韌性達到統一。

在準備工作就緒以後，單側下肢體支撐受力的同時，另一側肢體向上伸展並與上肢交匯聯動，並保持平衡，反覆試做即可。

趁著身體間的空隙被充分的拉伸開來，是時候來做一些更具挑戰性也更有意義的瑜伽體式了！她所施展的這個弓式，腰腹部受力支撐全身重量的同時，能夠很好的通過上下肢間的交匯互動，從而使得整體性和平衡性達到更高境地的統一。而如果你想要學好這個體式，那麼小密就要建議你在施展之前一定要確保自身的韌性能夠達到哦！

瑜伽體式的變式有很多，這也就側面說明了，哪怕是同一個體式，只要有著不稍微不同的肢體改變，都能夠產生天翻地覆的變化和作用。她所施展的這種弓式的變式樣，僅僅是上下肢的交匯產生了些許的變化，但是帶來的好處卻是別的體式無法比擬的！

在練完了一套瑜伽體式以後，是時候放鬆一下疲憊不堪的機體組織了。而在瑜伽中，單純的休憩所帶來的好處和作用往往不如這種，她所施展的這種既能夠放鬆機體還能夠很好的拉伸組織的體式，也就是上犬式所帶來的好處多。如果你真正的想要學好瑜伽，那麼這種思維模式就一定不要忘記哦！

瑜伽之所以可以被稱為很難的一門學科，正是因為不同的人對於瑜伽體式是有著不同的理解的。這也就直接導致了哪怕是同一個瑜伽體式，也可能有著不同的做法。正如圖中的她所施展的這種能夠通過膝蓋部位的受力支撐從而達到下肢部平衡性與協調性達到統一的瑜伽一樣。如果你想學好這個體式，那麼小密就建議你一定要在施展之前確保自身局部的受重程度能夠承載起整個周身的重量哦！

在適當的拉伸體式做完以後，是時候做一些有著鞏固作用的瑜伽體式了！她所施展的這個駱駝式，能夠很好的通過下肢部的受理支撐的同時，還能夠很好的拉伸上肢部的機體，久而久之能夠達到最大的拉伸程度。

不知不覺間又到了該說再見的時候了，歡樂的時光總是如此的短暫呢！而今天小密帶來的這最後一幅圖也不會讓大家失望哦!沒錯，駱駝式的變式，在原有的駱駝式的基礎上，腰腹部以上通過曲性拉伸，使得上肢體能夠很好的的與地面聯動，使得這種體式更具活性。如果你想要學好這個體式，那麼就應該從最基本的駱駝式做起哦！

好了，今天小密就帶你欣賞到這裡啦！有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。

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