瑜伽狂野式 是時候多練習一下啦

瑜伽狂野式，名字好霸氣，作用同樣非常大，對於我們瑜伽習練者來說要多多練習這個體式哦。

我們來逐步分析下這個狂野式，首先是單手的平衡練習，單手著地，對於落地手的這一側的手臂肩膀的力量要求很高，如果肌肉力量不夠很難維持體式的穩定，所以當感覺這個體式還不夠穩定的時候，是該加強手臂肩膀的力量了，側板支撐就是很好的方法輔助補充哦。

另外看下這個體式是打開身體前側的體式，對於髖部前屈比較緊的伽人特別需要多加練習，很好的幫助在後彎體式中的精進，如果在這個體式中感覺腳不能很好的落地，那就說明你的髖部還是比較緊張的了，我們提供另外一個方法比如戰士一式。

再看一點，脖頸在這個體式中也非常重要，有的小細脖是無法承受這個重量的，對脖頸前側的肌群的力量也很有要求，雖然脖頸向後，但脖頸前側要足夠有力拉住，依然提供一個方法輔助，就是平時可以多練習卷腹。

好了，一個體式牽扯出好幾個輔助的體式，跳出體式看體式，瑜伽路上一起加油吧。

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