為什麼健身私教會推薦你吃香蕉？看完這些，你就能明白了

對於熱愛健身的朋友來說，香蕉一定是他們不會陌生的水果，無論是減脂還是增肌，香蕉都能派上用場。有不少朋友會在力量訓練或有氧運動後選擇吃香蕉補充能量，吃是經常吃，但你不一定會對它很了解。如果你有到健身房健身，應該會或多或少聽到健身私教給學員推薦的食譜中含有香蕉這一水果，香蕉究竟有怎樣的作用，能受到很多健身愛好者的喜愛？

1、好吃且百搭

香蕉果肉鬆軟香甜，味道不錯，是大多人喜歡的水果。對於我們健身者來說，無論是直接吃還是搭配其他食材一起食用都行，我們可以跟牛奶搭配做成奶昔，也可以跟蛋白粉等食物搭配成健身餐。

值得一提的是，方少不建議大家在空腹時食用香蕉（能否空腹吃要看個人體質），因為香蕉富含大量膳食纖維，可以起到潤滑腸胃的作用，當我們空腹食用時，胃腸內沒有其他可供消化的食物，而香蕉卻讓我們的胃腸提前工作，長久下來不利於身體健康。除此之外，空腹吃富含鎂元素的香蕉還會讓血液中的含鎂量驟然升高，影響心臟健康。

2、適合健身補充

當我們在進行較高強度的健身運動時，我們會不斷消耗體內的能量，在排出汗液的同時我們也會排出一部分鹽分，鉀等礦物質的流失會比較明顯。而香蕉中礦物質含量極為豐富，尤其是含有大量的鉀元素，我們可以通過吃香蕉讓體內的鉀保持正常水平。不僅如此，香蕉含有的單糖和雙糖易於人體吸收，能夠幫助我們在訓練後快速補充能量。

3、能讓我們感到開心

荷蘭科學家研究認為最符合營養標準、同時能讓人感到身心愉悅的水果是香蕉。因為香蕉中含有一種叫做生物鹼的物質，可以讓人的精神振奮，提高我們的自信心。我們在睡覺前吃根香蕉，還有鎮靜的作用。

既然香蕉是這樣好的水果，我們可以在健身前後合理攝入（健身前攝入可以避免肌肉分解，健身後攝入可以及時補充能量）。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！