當下季節流感盛行，提高免疫力的九個方法幫你遠離疾病

健康的體魄既需要有先天的基因基礎，但更大的決定條件還是後天培養的結果，擁有一個好的體魄能為生活增色。我們常說機體免疫力，這是一個很虛的名詞，沒有具體的衡量好壞的標準，通常少生病或者生病之後自愈能力強我們就成為免疫力強。好的免疫力也是可以通過一些方式來達到的，掌握九個秘訣，你也能增強自身免疫力，遠離疾病。

注意口腔衛生

通常有「病從口入「」一說，我們每一天吃的食物基本都是從空腔裡面進去的。每天早晚認真刷牙、經常漱口水，也能能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，口腔潰瘍，蛀牙等疾病，也會導致糖尿病或心臟病，因此把控口腔衛生是保證健康的第一步。

經常洗手

與上面「病從口入」相呼應的還有一句「病從手入」，我們很東西的食用都是用手完成的，所以手的衛生也是非常關鍵的。洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。採用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

多吃水果

俗話說："每天一蘋果，醫生遠離我。"蘋果、甘藍以及綠茶中含有一種叫槲皮素的天然抗氧化劑，它能讓人們在壓力下自適應地增強免疫能力。

適量的運動

運動的好處自然不用多說，畢竟「生命在於運動」，多運動有助於提高免疫力，起到強身健體的作用，因此還是堅持每天邁開腿加油跑。

保持充足的睡眠

睡眠好的人，更不容易感冒。每天睡上8個小時，絕對讓你少生病。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力，當生病的時候是不是有感覺到多休息能夠加快身體恢復。

時常保持積極樂觀

調查研究發現情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。通常快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。擁有穩定的人格特徵，人們不患感冒並非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

選擇性服進補

隨著年齡的增長，體內元氣流失嚴重，所以適當進補是非常有必要的。現在提高免疫力的產品很多，多數對機體免疫力的提高還是很有幫助的，選擇進補一般都是有比較急切的需求，希望能達到快速提高免疫力的效果，如今幸人蔘皂苷Rh2膠囊，針對人體免疫力的快速提高就有很好的功效，選擇性適當進補對人體來說是很有必要的。

多補充維生素

維生素作為機體必須的三大元素之一，對免疫力的有極大的幫助，現在整個全球都缺維生素D，維生素D多見於魚、雞蛋和牛奶中，多吃這些食物有利健康。維生素C 不足也會降低免疫力，人們可以從柑橘類水果中攝取這種營養素

調整呼吸，學習冥想

外界或者自身巨大的壓力也會導致身體免疫力的下降，通過冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助於釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。

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