醫生教你不花錢不受罪的養生秘笈，比吃保健葯管用，早知道早健康
老百姓的生活水平比以前提高了很多，所以說近些年人們越來越關注健康養生，而且懂得養生對身體健康非常有利，人們就會越來越長壽。一般來說，醫生經常建議大家不困也要按時就寢，因為熬夜對身體有不少害處。這是為什麼呢?下面就聽我為大家講講健康養生方法，你如果要想健康長壽的話，需從以下這8件事做起，希望可以幫到大家。
1、不渴也喝水
水是人體必需的六大營養素之一，在維持生命活動正常運轉以及防病保健方面起著重要作用，不要感到口渴才飲水。如產生口渴感覺時，表明人體水分已失去平衡，細胞開始脫水，此時飲水為時已晚。尤其是老年人飲水不足，會使肝、腎功能降低，血液黏稠度加大，甚至形成血栓，誘發多種疾病。因此，不渴也應主動定時補水，特別是早晨喝一杯溫開水，可補充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進血液循環，更有助健康。
2、不累也休息
這是一種積極的休息方式，是指勞動、工作或學習一段時間後，機體和大腦雖未出現疲勞感，也要主動休息，這樣能發揮和協調全身器官功能，提高人體免疫水平和抗病能力。
3、不餓也按時就餐
有些人不吃早餐或不按時就餐，對健康不利。因為食物在胃內經過4~5小時後會全部排空，感到飢餓時胃液己開始「消化」胃黏膜，長此下去，容易引起胃炎或消化性潰瘍。規律飲食，按時就餐，更利於保健養生。
4、不困也準時寢息
睡覺是推陳出新活動中首要的生理進程，人的終身約有1/3的時刻是在睡覺中度過的。只需養成超卓的睡覺習氣，確保天天不少於7小時睡覺，才調堅持生物鐘的正常作業。有些人毫無操控，不困不睡，乃至困了也強撐著，這倒霉於維護大腦，更易致使失眠，一朝一夕，會危害生命。
5、無病也咳嗽
咳嗽是一種維護性的反射活動，可將呼吸道內的痰液及異物排出，以堅持呼吸道的清洗和疏通，實習上是一種肺部大掃除的辦法。因為空氣污染，有害物質和煙塵不斷添加，使晚年人易患支氣管炎、肺炎、肺氣腫等多種疾病，無病也咳嗽能夠剷除肺部的污染物和剩餘的氣體。
6、無便意也入廁
巨細即是人體分泌廢物、正常推陳出新的首要辦法。便秘有害健康，漢代攝生家王充說：「欲得長生，腸中常清。」因而，要養成守時排便的習氣，即便無便意，也要入廁，堅持糞便疏通。
7、無病也求醫
守時體檢是防病保健的一項要害性辦法，「避免勝於醫治」，可早年期發現危險，將疾病消除在萌發時期。如今，咱們的保健攝生的知道不斷增強，每年守時到醫院體檢人數的份額不斷行進，這也契合祖國醫學所主張的「不治已病治未病」的理論。因而，無病求醫比有病求醫更高一籌。
8、無喜事也歡笑
俗話說「笑一笑十年少」，笑臉滿面，精力勃發，能行進人體免疫功用和行進機體天然殺傷細胞的活性，天天縱情歡笑，是三大長命竅門之一，要自動尋求歡欣，多看喜劇、相聲，多讀笑話，多談歡欣的喜事，使自個笑口常開，延年益壽。
讀完這段文字，大家對於健康養生有了更清楚的認識，健康長壽是人人都希望的事，所以這8件事其實就是幫助大家學會主動養生，只要日常生活中從這8件事做起，去除一些錯誤的生活習慣，即使不困也應當按時就寢。朋友們可以按照這8件事的方法去做，健康長壽才更容易實現。 【原標題：為什麼不困也要按時就寢？要想健康長壽需從這8件事做起】
