蜂蜜保健價值高，喝對時間更有效

1000克蜂蜜需要蜜蜂至少7萬次的花蜜採集才能獲得，每一勺蜂蜜的營養物質達到180餘種：有益身心的鉀、強筋健骨的鈣、健腦的磷、多種有機酸、維生素和無需人體消化的果糖和葡萄糖……

蜂蜜有很好的保健功效，喝對時間點，事半功倍，那麼什麼時間喝效果更佳呢？

1、早起

蜂蜜里含有大量的澱粉酶和轉化酶，能幫助人體消化吸收，潤滑腸胃。經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，早起定時大便，排毒非常及時。早起喝一杯蜂蜜水——清腸排毒。

正確飲用方法：早晨先喝一杯溫水，十分鐘之後再食用蜂蜜水。

2、午後

每天下午3、4點，是能量消耗最大最疲勞的時候，而蜂蜜含有蛋白質，多種維生素，多種微量元素，糖分，有機酸等，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，混沌的大腦即刻有所清醒。午後喝一杯蜂蜜水——補充能量。

正確飲用方法：午餐兩個小時後，溫水沖服。同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。

3、睡前

蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。 睡前喝一杯蜂蜜水——安神助眠。

正確飲用方法：睡前半個小時，溫水沖服。

4 .飽餐後

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時間，消除大餐後的積食。飽餐後喝一杯蜂蜜水——促進消化。

正確飲用方法：餐後1個小時，溫水沖服。

注意事項：

一、 蜂蜜水最好是飯前1~2小時或飯後1~2小時飲用；

二、成人每次20克左右，兒童每次10克左右。一天服用量一般不要超過100克；

三、一般蜂蜜採用60℃以下的溫開水沖服，生蜂蜜水溫不要超過40℃，避免加熱過度破壞其營養成分。

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