練習瑜伽後，這6件事千萬不能做！
關於瑜伽練習時的一些禁忌，想必在小編一次次的神叨似的魔咒中，各位伽人都能倒背如流了吧！比如哪些體式需要空腹練習，練習前需要做的熱身運動，練習的時候如何避免瑜伽傷......
等等等等，相信這些練習瑜伽時需要注意的小技巧，在你逐步完善自我的過程中也幫了你不少小忙。今天，我們依舊說一下練習瑜伽時的一些禁忌，別覺得小編嘮叨，我的良苦用心你可懂？
這些都是練習後的禁忌，有的寶寶總以為練習完你就大功告成了，練習完就可以完全放鬆了？可是，如果你做了以下六件事，小編很負責人的告訴你，寶寶，你的付出真的要大打折扣了！
吃垃圾食品
也許你覺得小編真是多此一舉，垃圾食品任何時候都不該吃啊！可是，你知道嗎，如果你在鍛煉後吃垃圾食品的話，造成的後果可能是你根本想不到的。
首先，在我們的身體進行能量消耗後，我們的肌肉是需要及時得到修復的，體內的能量也是需要補充的。此時，含有碳水化合物和蛋白質絕對是最佳選擇，不僅可以補充能量，還可以很好的促進肌肉的恢復。
而如果我們此時進食垃圾食品，這些食品不僅不能補充任何有價值的營養物質，更是讓你的的鍛煉效果大打折扣，肉肉一去又復返呀！
睡眠不足
一些瑜伽的練習能夠讓我們很快的進入放鬆狀態，也能夠很好的促進我們的睡眠質量。不過，同時也有一些體式，會刺激到我們的神經系統，讓我們的大腦更為活躍，尤其當你在睡前練習這些體式的時候，這種狀態絕對不是我們想要的。
而睡眠對於我們的健康來說，絕對是美顏、長壽的「保健品」。
皮質醇是從腎上腺皮質中提取出的對糖類代謝具有最強作用的腎上腺皮質激素，壓力狀態下身體需要皮質醇來維持正常生理機能。
而睡眠則是平息皮質醇最有效的方法。人在睡眠狀態下處於完全放鬆的狀態，此時皮質醇會得到很好的修復。從而很好的幫助我們處理日常的瑣事，維持正常的生理機能。舉個例子，沒有皮質醇作用的狀態下，尿失禁就是家常便飯了！
所以，在睡前瑜伽中，一定不要過度刺激腦細胞，而是做一個促進睡眠的瑜伽體式，例如冥想、嬰兒式等。
沒有及時補水
雖說瑜伽是相對比較緩和的健身運動，期間很少會出現大汗淋漓的狀況，除非是力量瑜伽或高溫瑜伽。但是，我們需要記住的是，只要你的身體在運動，在呼吸，你都在消耗體內的水分。
而如果在體內水分消耗之後，沒有及時的補充，體內的新陳代謝就會逐步減慢，身體機能也會反應遲鈍，所以，無論是鍛煉前，鍛煉中還是鍛煉後，請切記，水分的補充真的很重要。
當然，不要過度補水哦，如果腹部儲存過多的水分，在做倒立或是其他擠壓腹部的體式時，這些水就會變得「成事不足，敗事有餘咯！」
服用止疼葯
如果我們的身體柔韌性不夠，在一些伸展練習中，我們會感受到拉伸的酸痛感，甚至在練習後的一段時間內，這些疼痛還伴隨著我們。
不過，我們需要明白的是，這些疼痛是正常的，在肌肉得到反向的拉伸後，恢復的過程中必然會出現一些不適，不過這個過程不會太長，一般兩天內就能得到緩解。並不需要我們服用一些止疼葯，用藥物來對抗正常的生理現象。
另外，小編在此提醒，日常生活中，沒有醫囑的情況下，千萬不要輕易服用止疼葯哦！
沒有休息時間
健身是一個循序漸進的過程，想要性感的身材和健康的體魄，必須要有一定的耐心，這也是為什麼說健身也是磨練心性的一個重要途徑。
所以，在健身的道路上，沒有什麼捷徑，更不可以急功近利。為了儘快看到效果，一天都泡在健身房的寶寶也是有的，可是，結果並不是太理想，反而讓自己的身體吃不消。
因為身體在大量的拉伸後，需要足夠的時間來恢復，如果在沒有恢復的情況下進行再次拉伸，無非是在摧毀自己的身體，何談健身？！
不拉伸
在進行充分的運動和拉伸之後，人的身體處於活躍的狀態，同時各部位的肌肉也處於拉伸的狀態。想要保持健身的我們，應該在這種狀態沒有完全消失的時候，讓肌肉進行「回憶」式訓練，只有這樣，才能讓身體達到最佳的拉伸效果。
這也就是我們平時所強調的堅持鍛煉的重要性。只有一次次的「叫醒」我們的肌肉，才會找到更好的感覺，收穫更好的效果。
想要看到瑜伽的效果，就一定要堅持，想要瑜伽的效果事半功倍，就一定要記住瑜伽的一些禁忌。
這六件讓你的付出付之東流的事情，你有做過嗎？
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