橢圓機與跑步機該如何選擇？

跑步機和橢圓機的共同點都是有氧運動，不同之處就是：相對於跑步機上運動是自由跑步運動，而橢圓機是固定軌跡的跑步運動。那麼，用哪個更好呢？

很多人說橢圓機不傷膝蓋，這個說法並不客觀，只是相對的。

人體運動本身就是一個摩擦運動，也就是說所有陸地運動都會因衝擊力傷膝蓋，但膝蓋並沒有那麼脆弱，所以大多數適量的運動是不會引起膝蓋損傷的，只有錯誤的運動姿態才會引發損傷，不僅跑步，橢圓機運動也是。

而跑步機和橢圓機相比，就是因為橢圓機是固定軌跡，且運動時人體不會騰空，所以在一定程度上運動時對膝蓋的衝擊力是小於跑步的，所以橢圓機更適合膝關節不好的人使用，比如中老年人及女性，當然年輕人也是沒問題的。

而更適合使用跑步機的人，小虹覺得只要膝蓋沒出過大問題都可以，只要跑姿正確，能正確使用跑步機都可以，不必為跑步機傷膝蓋的不客觀言論給誤導了，畢竟現在的跑步機減震技術越來越好了，特別是弓板跑步機的減震。

要說用這兩種器材減肥，哪個更好呢？

其實，對於這兩種器材來說，想減肥重要的不是器械，而是運動時候的心率，只要達到減脂心率並保持一定的時間（通常運動時間不小於30分鐘），都可以有效的減肥。

如果是塑身的話，那麼小虹更傾向於跑步運動，畢竟使用橢圓機上肢力量的擺動大大減少，而跑步則是全身性運動，瘦腹、瘦手臂跑步效果更好些。當然只做有氧運動僅僅是減脂，而完美的身材離不開無氧運動。

所以說，當你看到兩個器材時，想用哪個上去試試就知道了，不必為某種擔心而放棄運動。

文章由虹途弓板跑步機整理編輯

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