節後吃什麼早餐消積食？分享一道刮油食譜

假期結束還想吃大魚大肉嗎？反正我是不想了！整個春節期間，豐盛的佳肴、各種香酥的特產與零食，已經讓胃處於不堪負重的狀態了。都說每逢佳節胖五斤，趕快在肥肉還沒結實成型前，給我們的腸胃選擇一些易消化又能「刮油」的食物吧！自然界就有很多具有「刮油」功效的食物。今天分享一道刮油早餐--燕麥小米粥，一起來為腸胃減負，幫助腸道更好地運轉起來。

食材

小米、燕麥片

做法

1、將小米洗乾淨放電飯煲加適量水，按煮稀飯鍵

（在所有的米中，屬小米最養胃，也稱「保健米」，可治療脾胃虛弱和食欲不振）

2、待小米快煮熟的時候加入適量的燕麥片，再煮10分鐘左右煮爛即可

（燕麥含了大量的膳食纖維，這種低熱量的可溶性纖維容易被人體吸收）

3、煮熟後可根據自己的喜好加冰糖或者鹽，簡單兩三步就搞定一份早餐啦

我跟我家小朋友喜歡在小米燕麥粥里放一勺蛋白質粉，這樣吃起來甜而不膩而且營養豐富，家有小朋友的可以試試味道很贊哦！

小貼士

這款燕麥小米粥老少皆宜，吃了腸胃很舒服。能刮油的食物還有玉米、山藥、紅薯、銀耳等等，可以試試其他款的粥。

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