跟狗狗有關的瑜伽動作：犬式

Puppy Song

 You"ve Got Mail (Music From The Motion Picture)

Harry Nilsson 

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如果你家裡養狗或者養貓的話，

你可能會經常看到貓貓狗狗

每隔一段時間就會拉伸一下它們的身體。

這組被它們經常用來拉伸的動作就叫做：

犬式

犬式分為

上犬式

和

下犬式

練習上犬式的好處是：

加強腿部、軀幹、肩部、手臂和腕部的力量。

擴張胸部、增大肺活量，滋養呼吸系統。

舒展肩部和背部。

拉伸脊柱、打開腹腔。

促進消化系統和淋巴系統的功能。

改善體形。

緩解輕度抑鬱、焦慮

提神

集中精神。

練習下犬式的好處 ：

強健和放鬆神經系統，有助於緩解抑鬱症和焦慮症。

改善呼吸困難、心悸、過度疲勞和中暑。

調節血壓和心率，使之平衡。

對慢性便秘、消化不良和膽汁過多均有幫助。

緩解肩部、手腕和手指的關節炎。

減輕下背部疼痛。

增強髖部、膝部和踝關節的柔韌性，強健雙腿的韌帶和肌腱。

消減因慢跑、競走等體育鍛煉對西部的軟骨或腘繩肌所造成的損傷。

強健足弓，預防跟骨骨刺。

下犬式和上犬式常常被編排在串聯體式裡面，

也是是非常理想的深度拉伸和將身體打開的熱身練習。

瑜伽練習絕不僅僅是依葫蘆畫瓢的模仿。

關於犬式要如何做，後面我會有深入和具體的解析。

今天先帶大家做一個初步的認識。

祝大家元宵節快樂！

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