6個適合姨媽時吃的食物，既可以養顏又可以瘦身哦！

姨媽期總會覺得身體不適，皮膚也變得粗糙起來，胸部也總是腫痛不舒服。聽說姨媽期是女生的變美期哦，好好把握這段時間，可以讓你顏值蹭蹭上漲~今天分享6個適合姨媽時吃的食物，既可以養顏又可以瘦身哦！

1、堅果類食物

堅果類食物含有大量的卵磷脂，而且在杏仁、核桃、芝麻中還含有豐富的蛋白質，不僅營養豐富，飽腹感也強，可以控制體重，還有助於豐胸。減肥的女生也可以適量吃堅果，不用擔心長胖，但是一次性不能吃太多。

2、含鈣食物

芝麻、蝦米、海帶、大豆 、牛奶等含鈣食物在經期要來的時候可以多多吃一些。另外中國人的鈣攝入量普遍不足，所以，補鈣是一項應該長期堅持的工作，最好大家每天都喝一杯牛奶。

3、大豆

大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少胸部不適。大豆蛋白富有營養價值，所以女性適量食用大豆食品對胸部健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆漿、黃豆等。

4、黑木耳紅棗湯

黑木耳與紅棗的完美結合能很好地達到健脾、補血、調經的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛，胸部自然就會發育更完整，臉色更加紅潤、健康。建議在月經前1周到月經結束這段時間飲用。

5、木瓜燕麥紅棗羹

功效有減肥降脂，豐乳通便，滋潤養顏，飽腹感強，可控制食慾，健康減掉體重。做法很簡單， 開清水，放入紅棗，煮10分鐘，待紅棗出味；放入燕麥片，稍加攪拌，沸騰後倒入木瓜丁和冰糖，待冰糖融化後即可品嘗。

小編碎碎念：可能有的仙女們覺得食物並不能豐胸，的確，這個效果也是因人而異，但是多吃上面的食物，保持健康的飲食習慣，是可以預防乳腺癌哦。另外發育期間的女生更要好好吃飯哦。

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