青少年肥胖危害多，六大方法幫你早預防

這幾天亮亮給大家分析過嬰兒期肥胖、兒童肥胖的問題，其實很多媽媽也反饋說，主要問題還是在於觀念的改變，意識到之後，就會開始引起重視。

但是已經有了飲食習慣的青少年，就沒有那麼好改變了，《2015青少年健康體重管理調查報告》中數據顯示，在中國的青少年裡面，平均每六個就有一個是肥胖者，超重者佔全部青少年的8.3%，肥胖者則佔8.5%，超過發展中國家的平均水平。

國際肥胖研究協會主辦的《肥胖綜述》月刊研究報告顯示，中國有12%的兒童超重，在不滿17歲的青少年兒童中，有1/3的孩子至少出現了一種心血管危險因素。中國12至18歲的孩子中1.9%患有糖尿病，相當於美國同齡人(0 .5%)的四倍，中國有170萬青少年飽受糖尿病之苦，另外還有2770萬人被認為是糖尿病前期。另外，有14.9%的中國兒童和青少年表現出糖尿病前期癥狀，如血糖水平升高，並可能已經對心臟和血液循環系統造成長期損害。這項研究還發現12.1%的中國青少年炎症發病率高，這是導致心血管疾病的主要因素。而在美國只有8.5%的青少年存在這種情況。——摘自新華網

更為危險的是，這些肥胖的孩子，還面臨著延續性肥胖的危險。中國疾控中心連續20年監測兒童體重的問題。監測表明：如果你在小學胖，你有50%的可能性在長大之後還是個胖子。如果在初中是胖子，有70%的可能性長大後還是個胖子。

從1985年到2010年，我國兒童超重從1.1%增到9.62%，肥胖從0.13%增加到4.95%。「這是以十倍的速度在增長，差不多接近於數量級的差異，趕得上我們國家經濟發展的速度。

青少年肥胖的原因不難得出，和運動、營養配比都有很大的關係，飲食結構是最根本的原因。世界衛生組織給出了以下建議，請各位對照看看自己生活中的細節還有哪些做得不夠。

1. 促進健康飲食攝入

2. 促進運動

實施綜合措施促進兒童和青少年的身體活動，減少久坐少動的行為。（81%的青少年每天的身體活動達不到推薦的60分鐘）

3. 孕前期和孕期護理

與非傳染性疾病預防指南結合和加強當前對孕前和產前保健的指導，以降低兒童肥胖的風險。（女性在懷孕前、懷孕期間和懷孕後接受的照顧會對她們孩子今後的健康和發育產生深遠的影響）

4. 兒童早期的飲食和身體活動

在兒童早期提供健康飲食、睡眠和身體活動的指導和支持，以確保兒童正常生長和形成健康習慣。（母乳餵養是嬰兒最優生長發育和營養的核心。）

5. 學齡前兒童的健康、營養和身體活動

實施綜合措施, 促進學齡兒童和青少年健康的學校環境，健康和營養素養及身體活動。

6. 體重管理

為肥胖的兒童和年輕人提供以家庭為基礎的、多樣化生活方式的體重管理服務。

兒童肥胖損害兒童的身體、社會和心理健康，也是成人肥胖和非傳染性疾病已知的危險因素。

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