孩子在這個時間點睡覺，利於孩子長身高！你家孩子睡晚了嗎？

一年之計在於春，又到了春回大地的時候，這個季節是孩子長高的好季節，如果注意孩子飲食，讓孩子加強運動鍛煉，並保證充足的睡眠，一定能在這個春天長身高。今天我們講的一點就是關於睡眠時間，對於孩子長身高和智力發育的影響。那孩子晚上幾點睡才有利於長高和智力發育呢？看看你家孩子睡晚了嗎？

一天中有兩個時間段，孩子長個快：

一天中有兩個時間段，人體的生長激素分泌最旺盛，一個是早上的5點—7點，另一個是晚上的10點—凌晨2點。如果錯過這兩個時間段，就會影響孩子長高的黃金期。這是因為在這兩個時間段，人體的生長激素會分泌增加，但前提是人體必須處於深度睡眠狀態。所以如果在這兩個時間段孩子沒有進入深度睡眠，可能會影響孩子長身高。

那孩子晚上幾點睡覺最利於身高發育？

以此來推斷的話，人一般會在入睡1個小時左右後，才能進入深度睡眠，所以孩子科學的作息時間應該是八點左右就上床睡覺，九點鐘能入睡，這樣到了晚上10點後，基本就能進入深度睡眠。那到了晚上10點到凌晨2點，生長激素分泌增加，就能有效利於孩子長高，同時還能提高人體免疫力，使寶寶不容易生病。第二天要過7點之後，再叫孩子起床，正好趕上另一個長高黃金時間。所以說養成良好的睡眠習慣，對孩子來說相當重要。

孩子睡眠時長有標準：

對於不同年齡段的孩子來說，所需要的睡眠時間也會不同。新生寶寶，需要14-17個小時的睡眠時間，嬰兒需要12-15個小時，3-5歲的孩子需要10-13個小時，6-13歲的孩子需要9-11個小時，而青少年則需要8-10個小時。

如何解決寶寶晚睡?

1、盡量限制寶寶白天睡覺的時間，中午午休盡量控制在一個小時，這樣白天睡的少，晚上就會多睡。

2、白天是要多陪寶寶玩耍，陪寶寶多做一些戶外運動，一直到晚上8點前，盡量不要讓寶寶睡覺。

3、晚上8點左右給寶寶洗個澡，洗澡之前2小時不要餵奶，洗澡時間可保持10分鐘左右，洗完後再餵奶，利於寶寶儘快進入睡眠。

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