5天瘦10斤，節後排毒減肥這麼做，她們都說我美得比ps還驚艷！

本文轉自：MINISO名創優品

度過了元宵節，這個年算是過完了。

讓小編猜猜你的節後綜合症是不是這樣的：食欲不振、身體已經醒來靈魂還在沉睡、暗沉爆痘……簡直活出了一副鬼樣子？

所以假期狂歡的時候痛快了，可現在油膩膩，想要解放解放身體來個大排毒，瘋狂開啟吃草節食的狀態吧，然鵝，大概只能維持兩天，就被飢餓打回原形。

經過連續的大魚大肉給腸胃帶來的負擔，要多吃清淡的食物讓腸胃慢慢恢復到正常狀態這種想法是對的，但是排毒真不像你想的那麼簡單，不是吃草喝水就能搞定的哦。所以，到底應該怎麼做？

吃對這些食物，

減肥大計不受挫

燕 麥

燕麥是一種低糖、高營養食品。燕麥性味甘平，能益脾養心、斂汗。1997年美國FDA認定燕麥具有降低膽固醇、平穩血糖的功效。

如果早餐沒有食慾，可以喝一小碗燕麥粥或一小片健康的燕麥餅乾。如果是普通燕麥，需要在小鍋中煮制15分鐘左右；速溶燕麥可以直接沖泡食用，用酸奶和牛奶泡燕麥都是很好的選擇。

低溫慢煮三文魚

說到三文魚很多人第一反應是刺身新鮮現切的三文魚，加上芥末和醬油，綿軟彈牙的肉質大滿足！

其實，熟制的三文魚也很好吃噠！做法超級簡單，想要不生吃，又不想過分烹調，低溫慢煮是最好的選擇啦，好吃還減肥！

而且不要小看三文魚，它可是降低血脂和血清膽固醇的一把好手。不僅美味，每百克的熱量只有135大卡。

洋甘菊薰衣草茶

洋甘菊本身就是一種用於治療失眠，發燒，感冒，胃痛和炎症的百年老藥草。薰衣草有助於消化，緩解壓力和肌肉緊張。

把洋甘菊和薰衣草以2:1的比例沖泡，讓你平靜心神、舒緩壓力，如果睡眠質量不好不妨沖泡一杯助眠花茶吧，配上熱牛奶的話，更加助你一覺舒服到天亮。

番薯

番薯是一種營養齊全而豐富的天然滋補食品，富含蛋白質、維生素、氨基酸等物質，既能阻止脂肪和膽固醇在腸內的吸取，又能促進脂質的新陳代謝，有效地預防人體營養過剩，抵制肥胖症的發生。

番薯含花青素、膠原粘液蛋白可增加血管彈性，降低肥胖幾率

番薯富含膳食纖維能加速膽固醇排出，增加飽腹感，減少能量攝入

（吃一個就飽...減肥有望了...）

番薯熱量、脂肪較低，可作為主食，再搭配蔬菜、水果、肉類等保證均衡飲食，營養很全面哦。

芹菜

芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物，它不僅能幫助消化，而且還能幫助排出體內的毒素，抑制腸內出現致癌物質。

最贊的是，經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的，而且還能預防結腸癌哦！

溫柔地給皮膚做護理吧

至於由假期期間熬夜嗨皮引起的皮膚暗沉，解決這個問題最好的方法莫過於敷睡眠面膜，給疲勞的肌膚補足水分。

特別是美白面膜，在晚上10點後使用效果最好，這時候是身體淋巴排毒的最佳時間，皮膚的毒素也集中在此時代謝出去。

如果是浮腫，這時候可以用冷、熱毛巾交替敷臉，並且按摩耳前耳後的皮膚，就能促進血液循環，浮腫的臉很快就能消腫。

如果有冰袋或者冰塊在手邊的話，可以用冰袋或冰塊輕敷眼睛，不僅能消除眼部疲勞，還能幫助眼部血管和毛孔收縮，水汪汪的星星眼又重現江湖了。

加強運動鍛煉

不是節後綜合症會讓人身心俱疲么，為啥還要干「運動」這種累人的活兒？

但當你做完有氧運動後，就不這麼覺得了。如散步、慢跑、跳舞、瑜伽、爬樓梯這些運動，除完一身汗後會覺得身心舒暢。

此外，運動完之後，還可以配合腹部按摩，兩隻手相疊，順時針方向按摩腹部10分鐘，能消解運動帶來的勞累。

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