更年期幾點睡覺是熬夜？中西醫說法不一樣，但超過這點就危險啦！

雖然我們天天說不要熬夜，但能做到的人卻不多！還有些人對熬夜了解不夠，幾點睡覺才是是熬夜啊？對於這點，更年期女性部分會產生失眠多夢的現象，這個階段的女性還是有必要深入了解一下的。

從中醫上看來，子時（23點-1點）膽經旺盛，人們適合處於睡眠狀態，也就是說晚上11點睡覺是比較合理的，超過十一點睡覺，就會影響人體的臟器。西醫認為，熬夜就是不規律的睡眠周期，打個比方說，你每天都是十點睡覺，但是某一天你凌晨一點睡覺了，那麼這天就算是熬夜了。

但西醫也認為，如果經常性晚睡，對生物鐘造成很大的影響，對身體傷害也是比較大的。所以不管是從哪方面來講，經常性晚上超過11點入睡，對身體都是有害無益的！所以勸告一聲，晚上10點就上床，11點入睡，養成良好的生活作息！

1、想要睡得好，晚上吃得少

晚上少吃是有一定道理的，吃飯吃個七八分飽就行了，口味也要清淡一些，如果吃的太飽、太油膩，是不容易入睡的。但是也要注意營養的補充，晚上除了喝牛奶安神，蜂蜜也是很不錯的選擇，睡前一小時喝杯傾、城、蜜，能夠緩解更年期潮熱盜汗的毛病，從而改善失眠多夢的癥狀，在網上可找到。

2、想要睡得好，煩心事全拋

晚上想要睡得好，最重要的一點就是別想的太多。處於更年期的女性心思敏感、多疑，喜歡想事情，晚上再睡不著，心裡一著急更加煩躁，形成惡性循環。建議少想點煩心事，睡前打坐、深呼吸！

3、想要睡得好，千萬別靠葯

有些人晚上熬夜完全是因為失眠，睡不著，這種感覺真的是誰經歷過誰知道，太難受了。但建議大家一定要慎重考慮依賴藥物，不管是安眠藥還是激素替代療法，依賴性太強，副作用很大，對身體和精神都有一定的傷害，能不用就別用！

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