日本人為什麼壽命這麼高？他們往往都有這5個好習慣，看看你有嗎？

日本是個注重養生的國家，不管是生活習慣還是飲食健康都有自的己獨特的長壽秘方，尤其是日本的沖繩的大宜味村，90歲以上居民高達80人，並且每個人都身體硬朗，還被稱為「世界第一長壽村 」。中國人和日本人的大家都是東亞黃種人，為何他們的平均壽命要比中國人高這麼多呢?原來他們有這5個好習慣，看看你有嗎？

一、控制好自己的飯量

飯如果吃的太多就會變的肥胖，只要一肥胖很多病都會找上你，自己平時吃個七分飽就夠了，並且食材要選擇天然綠色的蔬菜，肉類要以白肉為主，少吃紅肉，白肉指魚、蝦、雞鴨肉等，而紅肉指牛、羊、瘦肉等，肉量不得超過80g/天，烹飪的方式盡量用焯水拌或蒸、煮、燉，少用油炸、煎炒。

二、減少鹽的攝入

研究表明，我國每天每人食用鹽的量都超過了10克，而國家標準為6g／天，很明顯每人的食鹽攝入量是超標的。

長時間這樣下去，鹽種的高滲透液不僅會導致高血壓等心腦血管疾病的發生，還會破壞胃黏膜，進而誘發胃癌，對於腸胃不好的人更是會增加得胃癌的幾率。

三. 熱衷於鍛煉身體

生命在於運動，天天宅在家裡肯定是不行的，長期不動的話，就想機器一樣，也是會生鏽的，所以每天運動是非常有必要的。

4、多喝水能長壽：

人體內的所有細胞都需要水份，水是構成人體的主要成份，《中國居民膳食指南》建議我們每天至少飲用8杯水（每杯200ml左右），夏天酌情增加飲水量。

足量飲水對於人體來說是非常重要的，它可以保持尿量正常，從而使得尿液中的無機鹽、含氮化合物不會因為濃度過高而析出結晶，這樣子出現腎結石、尿道結石的幾率就大大的降低了，排尿的同時還會對尿道起到清潔沖洗的作用，大大降低尿道炎症的風險。

5. 擁有平和的心態

日本老百姓謙和有禮，在日本街頭別說打架了，就是見到有人吵架都是很不可思議的一件事。和睦共處，遇事不躁，耐性和韌性極高，這對延年益壽大有裨益。

世界衛生組織報告指出，健康與長壽取決於下列因素：遺傳因素佔15%;自然環境和社會環境等環境因素佔17%，醫療因素佔8%;飲食、運動等生活方式及心理佔60%。而這60%方面，日本人的確有很多值得中國人參考借鑒和學習。

其實我們真的不用羨慕日本人的長壽，因為對於大多數人來說，想做到上訴這5點一點也不難，但是難就難在堅持，如果你能以這樣的生活方式過好每一天，長壽還會離你遠嗎？

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