血管好人年輕長壽！牢記3少2多加一個動作，讓血管更年輕

血管好人才長壽，但人的血管就像水管一樣，隨著年齡的增長或是太多垃圾堆積，它也會生鏽老化、堵塞，進而影響到身體各個器官血液的供應，以至於出現病變，如腦梗、心梗等。

血管垃圾一般是指血液中的膽固醇、甘油三酯等過多，不斷堆積在血管壁上，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，也就是我們常說的血栓，當血栓在血管內越積越多時，就會堵塞血管.

但血管堵塞人一般是很難感覺得到的，當血管堵塞沒到70%時，人體無任何感覺，而超過70%進入晚期時，人體才會有不良反應，而這時血管堵塞已經很嚴重了，需要治療。所以，平時就要注意清血液垃圾，疏通血管，不然等到有癥狀就晚了。

疏通血管，牢記3少2多

1、少脂

脂肪分為好與壞，我們常說的反式脂肪酸是人體幾乎無法代謝掉的。反式脂肪酸主要來源就是奶油、黃油以及糕點、蛋糕類食品等。一般低密度膽固醇，俗稱「壞膽固醇」越低越好，它們是致動脈硬化的罪魁禍首。

2、少鹽

《中國居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g，因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首，鈉攝入過多會導致血管壁脆，通透性減弱。建議患有高血壓、糖尿病、高血脂患者減少鹽的攝入。

3、少輸液

現在人生病一是打針，二是吃藥，而打針是直接注射到血液里，有很多西藥消炎藥具有刺激血管壁的作用，容易導致血管壁變脆，也會降低自身免疫力。所以，建議平時多鍛煉身體，增強免疫力，減少生病，少吃藥，更要少打針、少輸液！

一、多吃魚

每周吃1~3次魚：魚富含Ω－3脂肪酸，能減少冠心病風，可降低血脂質，會使血小板比較不會凝集，而有預防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風的作用。

二、多吃些「血管清潔工」

姬松茸、枸杞子、蘆筍、大豆等都屬於葯食同源性食物，它們含有的蘆丁、核酸、亞油酸等物質具有清理血液垃圾、增加血管彈性、軟化血管的作用，平時我們多是煮著吃或是泡水喝，但這些食用方式藥效發揮不出來，作用不大。想要達到清理血液垃圾，防止血管堵塞和血栓形成的目的，一般建議喝它們的發酵液。

現代藥理研究發現，植物藥材經和益生菌發酵後，大分子可酶解成小分子，更易被腸胃吸收，藥效發揮更完全，減少血液垃圾堆積，預防血栓以及心腦血管疾病的效果更明顯。例如，當下很受歡迎姬松茸蘆筍酵液就是應用此原理髮酵成的食物液，網上多能查到，大家需要可以自行了解。

血管保健操練起來：

1、仰卧，雙腿伸直抬高45度2分鐘。

2、坐起，小腿垂於床下2分鐘。

3、再平卧，腳尖一綳一放連做2分鐘。

重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛煉血管的作用。

圖片來源於網路

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