一個動作清洗腸胃，還你亮白好膚色，好像重返「20歲」！

來源：騰訊視頻

體式：龜式

難易程度：★★

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練習注意事項和體式功效

01.

 坐姿進入，雙腿向兩側打開，

吸氣，

上身前屈，雙手從膝蓋下穿過大腿，掌心向下；呼氣雙腿慢慢伸直，雙手向外伸直，將下巴、胸、腹盡量貼地。保持3-5個均勻呼吸。

02.

每剛開始俯身不下去的需要慢慢練習，不要著急。

03.

龜式能夠增強脊柱活性，

按摩腹部器官，增強腸胃的蠕動，長期練習能夠清除身體的垃圾。同時

#今日互動#

練完之後，你感到全身輕鬆嗎？

完成挑戰任務，瓜分獎金！

唯有堅持，你的身體才會在不經意間牢牢記住體式的走向，日積月累的練習和專註，才會使自己進步。

因此，我們發起瑜伽習慣養成挑戰賽，讓每一個熱愛瑜伽的人，看到自己的堅持成果！

參賽方式

1. 加入挑戰群

：

繳納9.9元挑戰基金，7天全部堅持瑜伽打卡者，9.9元挑戰基金全數退回，還可瓜分未完成7天打卡者的挑戰基金。

2. 活動時間：

2018.03.05-2018.03.11

3. 打卡地址：

每天的 #一條瑜錄#  最新文章下方留言打卡，堅持7天。

4. 入群截止時間：

即日起-2018.03.04晚8點。

5. 入群方式：

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