小巧玲瓏的藍莓有不少作用，能護眼明目還能降血糖，你一定不知道

藍莓所蘊含的營養素是很驚人的，被營養學家們稱為「超級水果」，你可別小瞧藍莓如此的小巧玲瓏。

有助視力健康，近視成為了很常見的問題之一，人們在日常可增加藍莓的攝取來維護視力健康，主要因為藍莓中富含花青素，這種成分能利於視網膜的健康，有效緩解眼部疲勞，有助護眼明目。

防治便秘，藍莓屬於一種高纖維的水果，其中含有十分豐富的可溶性膳食纖維，能加強腸胃蠕動，使得積存的宿便更快速的排出，從而解除宿便這顆「炸彈」。

養顏護膚，藍莓中蘊含花青素，抗氧化性極高，被人體攝入後能增強肌膚細胞的微循環，有助排毒，並增強肌膚細胞的「活力」，是呵護肌膚健康的美味水果。

防治心腦血管疾病，藍莓中含有豐富的果膠，這種物質對血管中的膽固醇進行分解，避免血管因脂肪、膽固醇過多而出現硬化現象，以此更利於氣血的順暢，是心腦血管患者不可多得的食療選擇。

降低血糖，糖尿病者吃藍莓有助於調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果，堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。

另外要注意的是，由於藍莓汁液中的某些成分會導致蛋白質的凝固，所以不可與牛奶等乳製品同食。

歡迎大家來和我一起談討藍莓的作用和功效

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