每天「躺」上10分鐘，你懶著也能瘦！
「好累啊，我躺一下…」
「好睏啊，我躺一下…」
拜託！你這也忒懶了點吧！
不是昨天才說要好好減肥的嗎？這就忘了？
既然如此，
小編的懶人拯救大法在此獻上，
躺著也能變瘦啦！
但是小編還要提醒的是，雖然現在有了躺著就能瘦的辦法，但是你平時還是要多起來動動，因為長時間躺著不動的危害真的不容忽視啊！
久躺不動危害大，就問你怕不怕！
身材大走樣
想必很多人都在葛優躺的姿勢里「無法自拔」，你以為這是一種舒適的姿勢，抱歉，這是一種習慣病。正是因為這種錯誤角度的癱躺姿勢，導致脊柱側彎，影響你的身體姿態，還可能直接導致你的大小臉。
此外，久卧不運動還會讓你的熱量消耗變低，導致你的身體更容易發胖！
影響身體健康
你可能不知道，躺太久還會影響你的身體健康！整天躺著不去運動，你的肌肉很容易萎縮，慢慢地肌肉會變得沒有力量，人也時常感到疲憊。
另外，久卧不動還會影響你的消化系統，影響人體對營養的吸收。缺少運動還會使你的骨骼變得更加脆弱，五臟六肺也因為缺乏鍛煉而導致機能減弱。
形成懶惰心理
對於大多數人來說，最幸福的時光就是躺在床上刷刷手機看看劇，什麼問題都不用去思考。而這樣躺久了，你就很容易形成惰性，整天無所事事，沒有作為，漸漸失去了理想和追求，逐漸失去對生活的熱情。即使在床上，也覺得很累，一副萎靡不振的樣子，這跟「慢性自殺」有什麼區別？
邊躺邊甩肉，就問你服不服！
若你就是那麼懶，非要「卧倒」也沒有關係，但躺著的時候請務必告別「一動不動」！小編最大的關愛大概就是：讓你躺著也能瘦下來！下面這幾個躺著也能減掉肉的動作，懶得運動的你是不是可以做起來了呢？
訓練部位：臀部
臀橋
15次/組，做3組
動作要領：
仰卧屈膝，雙腳打開略寬於肩寬，雙臂放於身體兩側。以肩部、雙腳支撐，臀部向上頂起，背部離地。
注意事項：
臀部用力，抬起臀部時肩、臀、膝蓋保持一條直線。
側卧後蹬腿
兩腿各15次/組，做3組
動作要領：
側躺，一手撐頭，一手觸地，腿儘力向後方上側伸展直到伸直，踢腿同時收腹，腿再收回到屈膝狀態。
注意事項：
上半身保持穩定，收腿、伸腿時呼吸保持平穩。
訓練部位：腿部
側抬腿
兩腿各15次/組，做3組
動作要領：
側躺，單手支撐身體。臀部側面和地面接觸，腿緩緩向上抬起。
注意事項：
抬腿時要伸直，不要放鬆上半身。
仰卧提腿
15次/組，做3組
動作要領：
仰卧，雙腿併攏，雙臂自然放在身體兩側。雙腿向上抬起至最高處時，保證腿部與地面成垂直狀態。雙腿放下，腿部恢復原位。
注意事項：
抬腿過程中腿部要伸直。
訓練部位：腹部
舉腿卷腹
15次/組，做3組
動作要領：
仰卧，下背部緊貼地面，雙腿抬起與地面呈90度。呼氣，收縮腹肌，抬起上身，下背部不離地，保持2-3秒回到起始位置。
注意事項：
腿部盡量伸直，用腹部力量帶動腿抬起。
V字挺身
15次/組，做3組
動作要領：
仰卧，雙手雙腳同時向上抬起，用手碰到腳背，然後復原。
注意事項：
雙腿抬起時用力綳直，同時感受腹部力量。
小編真應該給自己加根雞腿，
為了造福廣大懶漢，
這麼…懶的瘦身方法都能想出來。
請照做，請堅持，
可別再讓小編看到你葛優躺了！
