77歲老中醫搭了無數女人的脈，告訴你：女人臉色要好，一定要做對兩件事

從醫51年，77歲的陳雪芬一直從事中醫內科方面的研究，「搭了無數女人的脈，其實很多女人一走進來，臉色說明一切問題。」

一、不同臉色代表不同健康問題

人在健康狀況不佳時，就會面露病色。而病色中的白、黃、紅、黑、青五色，都對應著不同的身體疾患。

紅：

通紅、潮紅

健康的紅是由內而外散發的，而不健康的潮紅有一個特點，就是像潮水那樣，比如有人會在下午時面色發紅。潮紅和陰虛、上火有關，一般面色潮紅的人還有五心煩熱的表現，也就是心情煩躁、兩手心兩足心發熱。

如果上火屬於實火，表現出來就是滿面通紅、如果是陰虛引發的上火，往往只是在顴骨發紅。

黑：

枯萎、憔悴

臉色發黑和腎關係比較密切，腎虛的病人多見面色黑，中醫認為五色對應五臟，黑是跟腎相對應，所以說腎虛的病人往往多見黑面色。

黑眼圈也屬面色發黑，它就是因為腎虛導致水代謝異常造成的。

青：

發青、鐵青

臉色發青一般是由氣滯血淤引起的。這種人的性格特徵很明顯，比如多疑、愛鑽牛角尖、容易莫名其妙地發火等。

另外也有可能是因為受寒，我們有時說「凍得發青」，就是因為氣滯影響了氣血的運行。

白：

蒼白、煞白

中醫認為，這種白色多跟氣虛、血虛關係密切。血液不足、不能營養面部，就會出現蒼白色；血液的運行和生成又是靠氣的，中醫說氣能生血，氣虛了，生血的功能就減退了，血就不能夠營養面部，就會出現蒼白色。

還有一種白是體寒引起的，這類人特別需要保暖。

黃：

蠟黃、焦黃

面色蠟黃，往往不是脾虛就是體內有濕氣。如果脾胃虛弱以後不能正常運化，營養物質就不能滋潤我們的面部，這時候會出現黃色。

脾除了消化營養物質以外，還代謝水濕，如果濕邪不能正常代謝，營養物質異常積聚，也會造成面色出現不正常的黃。

二、臉色好做好兩件事

即便年過七旬，陳雪芬臉色依舊不錯，斑斑點點很少，她說：「女人要做對兩件事，臉色肯定差不了。」

睡得好

談到自己的保養心得，其中有一點，陳雪芬很有感觸：

為什麼都說女人的覺是美容覺，這話一點也沒錯。多數人皮膚底子不錯，但是睡眠不好，平時思慮過多，就容易長斑。

學醫50多年來，陳雪芬的作息都是一致的，雷打不動。晚上10點洗漱後，沾床即睡；夏天5點起床，冬天5點半到6點起床，中午閉目養神15分鐘。

每天一杯牛奶

「其實每天我吃得不多，但是每天一杯牛奶，肯定少不了的，一頓250毫升左右。」陳雪芬說。早餐是陳雪芬一天吃得最多的一頓，「除了一杯牛奶之外，有時候，我會加個饅頭、餃子或者燒餅，乾濕搭配。」

20多年以來，陳雪芬每天一杯奶未曾改變，「牛奶素來有美白的功效，因為牛奶中含有維生素c，這種維生素可以減少黑色素的合成，從而起到美白肌膚的作用。所以，美白肌膚是喝牛奶的常見好處。另外，對於女人來說，牛奶中含有維生素e、鋅元素以及硒元素，這些物質都具有較好的抗衰老作用，從而延緩皮膚衰老。」

三、保持這些習慣養出好臉色

選擇小口喝水

身體缺水身體循環不暢，營養物質的運送和皮膚細胞代謝都會受阻，皮膚髮黃髮干只是外在表現而已，其實是身體內部養分運送和廢物代謝出了問題。

每天8杯水有益健康的概念已被大多數人知曉，除了充足補水外，還應當注意喝水的方法，專家建議，喝水時多次小口喝是最養人的，但果汁等飲料並不能代替水，因其含有較多糖分，過量飲用還會對皮膚不利。此外，早晨喝一杯溫水，可以迅速補充一晚上丟失的體液。

多吃消腫蔬菜

研究發現，西蘭花、白菜等蔬菜不僅是粗纖維的良好來源，還能在消化過程中帶走體內多餘的水分，防止浮腫的發生。專家建議，如果你不想第二天早晨醒來眼皮腫脹，可以在晚餐時適當攝入這些蔬菜。菜花、萵苣、冬瓜也有同樣的功效，愛美又愛健康的你可以適當多吃這類蔬菜。

喝點兒黃酒

臉色不好有時是因為黯淡的唇色導致的。中醫發現很多30來歲的女性都有脾虛之症，最明顯的癥狀就是嘴唇發白，沒有顏色。想擁有自然紅潤的唇色，需要注意補脾。除了多吃山藥等補脾食物，專家建議冷天里可以喝一點黃酒佐餐，這同時也是最傳統的補脾良方，對於改善膚色有幫助。

可在溫酒中加入薑絲、話梅，讓口感更豐富。但需要提醒的是，每天飲用一杯就好，不要過量。

山楂做下午茶

專家推薦愛美又愛健康的你每天喝一杯山楂茶，因為山楂有明顯地降低血清膽固醇、降血壓、利尿、鎮靜等功效。可以強心、增加冠脈血流、擴張血管、讓面色紅潤。可以說山楂是每個女人都該吃的「好臉色」食物。

除了山楂，紅棗、無花果等經典女性食物也可作為每天的小零食。因為它們都對我們的好氣色有幫助。

養成排便習慣

我們每天吃進去的食物經過消化會有部分廢物和毒素需要排出，這些毒素是否及時排出對於面色很重要。食物進入人體後先經胃部消化，然後由小腸吸收，如果有便秘的情況出現，停留在小腸的毒素會經血液流遍全身，讓肌膚髮黃粗糙，影響我們的好臉色。

每天晨起一杯溫開水，可以幫助喚醒沉睡的腸道，讓我們的一天輕盈開始。

心情好

心情好壞與臉色有密切的關係。

心情愉快時，大腦內神經調節物質乙醯膽鹼分泌增多，流向皮膚表層的血液增加，使人面色紅潤、富有光澤。

當有不良情緒如緊張、壓抑、恐懼時，會造成內分泌紊亂，激素調解障礙，體內兒茶酚胺類物質釋放增加，腎上腺素分泌上升，使動脈小血管收縮，皮膚的血液供應減少，面色就會失去光澤、乾枯，甚至出現皺紋。如果長期的心情不好，導致神經衰弱、失眠等癥狀，也會造成皮膚顏色變黃或老化，出現黑眼圈。

本文參考資料：2017-11-28杭州日報《中醫內科名醫陳雪芬：臉色要好 女人一定要做對兩件事》 2011-01-30鳳凰網健康《探秘：五種臉色暗示不同身體疾患》2012-03-26北京晨報《春天如何補水：女人小口喝水更滋潤》2016-02-18都市女報《好的生活習慣養出健康臉色》2012-11-07環球網《5種臉色要你命 9個好習慣養出好臉色》等

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值班主任：楊小明　　本期編輯：王楠

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