妹子每天早起吃一蘋果，3個月後身體竟然發生這些可怕變化

蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱，其有利於溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩 。據說「每天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果物美價廉，含有多種有益於人體的營養物質，但怎樣吃對身體更好呢？

一、蘋果益處

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（一）防止皮膚老化

蘋果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老速度。

（二）減肥去脂肪

低卡路里的蘋果中，豐富的可溶性膳食纖維能促進排便，蘋果酸可以幫助分解體內多餘的脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項機保持平衡。

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（三）有助於睡眠

蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收後可舒緩神經，有助於提高睡眠質量。

（四）補充能量

早晨起床後會覺得睏倦，人體急需補充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進入人體後，會轉化成葡萄糖被身體吸收。

（五）防治高血壓

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蘋果高鉀低鈉，常吃蘋果對高血壓患者很有好處。

（六）增強記憶力

蘋果中豐富的鋅元素可以強化大腦記憶力。

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二、注意事項

（一）腸胃疾病患者不宜吃

胃酸過多、患有潰瘍性結腸炎的朋友不宜空腹吃蘋果，蘋果中的有機酸含量比較高，空腹吃會加重病情。

（二）吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核中含有有害物質氫氰酸，身體吸收大量的氫氰酸會引發頭暈頭痛、呼吸急促等癥狀。吃蘋果習慣啃到少量蘋果核沒有關係，但長期這樣吃會對健康不利。

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（三）早上不要只吃蘋果

早餐不能只吃蘋果，營養過於單一，對身體並不好。最好把蘋果作為早餐的一部分，吃蘋果後，再吃些米粥、蔬菜、雞蛋、面點。

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（四）要不要削皮

蘋果皮上的農藥殘留比較多，為了身體健康，吃的時候最好削皮。除了農藥殘留，很多商家為了蘋果保鮮、防蟲，會在蘋果皮上打蠟。一般蘋果上會有天然果蠟、食用蠟和工業蠟，工業蠟會危害人體健康。這些蠟不好分辨，食用前最好用鹽水泡洗，或者直接削皮。

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