春季如何增強體質抵抗流感

最新 03-05

一年之計在於春，這個時候也是養生的最好時刻。《黃帝內經·素問》中寫道：「春三月，此為發陳，天地俱生，萬物以榮，夜卧早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生。生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應，養生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少。」

春天總是充滿希望的季節，對很多朋友來說，也許你感嘆因為年初的時候不注意養生，以至於年底的時候，大病不犯小病不斷，也許你真的很忙，沒空去記那麼多的養生方法，但是心中卻仍然有一個期盼健康的夢！既然萬物都重新開始了，讓我們也從現在做起，學習春天的養生之道吧！

一忌傷肝

也許你覺得溫暖的春季好像什麼都該保養一下，但是總得有個先後順序吧，春季首當其衝的保養對象就是我們的肝！為什麼這麼說呢？春季是大自然陽氣萌發的季節，樹木草叢都披上了翠綠的新裝，而中醫認為春季對應的五行就是「木」，而其對應的五臟便是肝！我們想想看，春天裡是不是樹木都向上生長和向外舒展呢，這個特點跟中醫所講的五臟中的「肝」的功能特點相似，肝具有條暢情志、疏泄氣機的作用。所以春季的五臟歸屬為「肝」，自然養生的重點也是肝了。

二忌食酸

中醫養生學認為：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」這是因為春季易出現脾胃虛弱之症，故飲食最好少食酸辣，稍微偏甜較為合適，比如山藥、百合、木耳等。而中醫認為，粥類飲食最養脾胃，如果平時感覺胃脘隱痛，食慾不太好，容易口乾咽燥，甚至形體消瘦、舌紅少苔，那麼不妨吃些山藥百合大棗粥。

春天應肝木之氣，肝氣喜條達而惡抑鬱，睡覺時間過長不利於肝氣的升發，所以人就會覺得睏倦。況且動則生陽，在一晚優質的睡眠過後，早上好好地舒展一下自己的身體，有助於陽氣的提升，暢達頭腦四肢，這樣才會覺得精神爽利，精力充沛。

五忌傷風

春季重在防風邪侵，風邪既可單獨作為致病因素，也常與其他邪氣兼夾為病。《黃帝內經》里「風者，百病之長也」，就說明了在眾多引起疾病的外感因素中，風邪是主要致病因素。春天防病，首當防風。「虛邪賊風，避之有時」。避之有時，是說對自然界能使人致病的風邪要及時躲避。比如過堂風，迅疾、猛烈，最易使人致病，故不宜在過堂風中久留，更不能在此處睡眠。

下面就為大家介紹幾種春季提高免疫力的方法。

1.堅持運動

適宜的運動，可以加快血液流速，增強身體機能和抵抗力。推薦幾種合適的春季運動，散步、打羽毛球、放風箏、瑜伽、呼啦圈，運動量適中，能起到強身健體的作用。不推薦劇烈的、運動量大的體育運動，會增加心肺負擔，身體代謝在冬季的低溫中會減慢，春季的劇烈運動對機體是一種損傷。