練肩的動作都在這裡，輕鬆打造倒三角
健身
03-05
有哪些動作是練肩部肌肉的呢？分享幾個動作給大家作為參考。
徒手：
倒立撐
折刀倒立撐
支撐抬臀
下斜俯卧撐
動態支撐
支撐平移
器械：
啞鈴推舉
啞鈴側平舉
啞鈴前平舉
杠鈴提拉
徒手訓練注意保持身體平衡，防止肩關節扭傷，器械訓練注意不要負荷太大，量力而行。
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