穿新衣服如何顯得好看？下面的這三個肩部練習能幫到你！
新春佳節有一項大家都喜愛的習俗，那就是每個人都要穿上新衣服，寓意新年新氣象，新的一年會有好運氣，那麼春節穿新衣服如何顯得好看？下面的這三個肩部練習能幫到你！
過年之前大家都會精心挑選自己的新衣服，但是現在的尺寸都是固定化的，想要尋到一件猶如量身打造的衣服很困難，如果我們擁有模特一樣的身材的話，挑選衣服就顯得很簡單了。
想要將自己的身材，打造成模特那樣的話，我們就需要進行鍛煉了，系統的訓練是要科學的量身定製的，所以我們要抓住其中的精華部分，那就是我們的肩部肌群，能讓穿衣更精神。
肩部的肌肉在我們機體中，就像一個衣架子一般，當你穿上衣服的時候，他們將衣服給撐起來，如果你的肩部肌群不夠寬厚，那麼衣服就很容易滑落了，所以模特大多擁有較為寬厚的肩部。
想要把肩部的肌肉練強大，首先你要了解肩部的肌肉，我們需要將其分為三個部分，來進行分化的訓練，如果你較為籠統的訓練的話，很容易造成力量發展的不均勻，甚至出現畸形。
還有至為重要的一點，就是開始前的預熱階段，如果你想要讓訓練完成的很好的話，這個部分就要做好，那麼下面我們就帶來我們的主角，三個肩部的訓練動作，幫助你新年穿好新衣服！
動作一：坐姿啞鈴側平舉
這是個很棒的中束訓練，我們將採用坐姿來完成，這樣可以更好的孤立肩部，因為不需要更多的去保持身體的平衡，並且這也是很不錯的肩部暖身動作。
我們需要的器械是一對啞鈴，以及一個可以坐立的長凳，將啞鈴平穩的握在雙手中，身體坐於長凳之後，並將你的背部始終挺直，讓胸部有往外挺出的感覺，然後雙手由自然下垂的狀態，往上抬舉至水平位置，在最高處停頓一下再下放並重複。
注意手肘的狀態不是完全伸直的，我們要始終保持其略微彎曲的狀態，才能對肩部肌肉造成有效的刺激。這個練習每組完成十五個左右，一共要做三組。
動作二：單手啞鈴俯身側平舉
這個動作針對的是我們的後束部分，也是最難以練到的部分，大多數人的這部分肌肉較為薄弱。
需要藉助的器械是啞鈴，以及可以用手支撐在上面的地方，一隻手握持啞鈴，另一隻手支撐在架子上，讓你的背部平行於地面，將注意力集中在後束的部分，然後讓自然下垂的手臂，向身體的左或右側抬起，至水平高度再下放還原。
在做的時候手肘的狀態，和上個動作做以相同的要求，這個練習完成三組，每組做十五個。
動作三：杠鈴片前平舉
這個練習針對的是我們的肩部前束部分，如果你家中或是身邊沒有杠鈴片的話，我們也可以用其他容易握持的重物代替。
身體首先豎直站立，雙腳成開立的狀態，然後雙手握持重物，先讓其自然的下垂於體前，然後重複將其從前方抬起的動作。
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