HIIT為什麼這麼火？HIIT到底有哪些優點？

HIIT是有效提升運動表現的秘密武器，HIIT對健康和健身都具有妙不可言的益處。

它所使用的練習通常比有氧運動時間短、運動少、卻能得到更大的提高。

1. 節省時間

你可以選擇花一個半小時在健身房按照傳統的方法進行減脂訓練，或者花45分鐘進行間歇訓練達到同樣的強度。

對於大多數人來說，擠時間來訓練是個大問題。用HIIT間歇訓練在可以保證訓練效果的同時，又節省了更多的時間。

2. 儘快度過平台期

並不是說間歇訓練比傳統訓練方法效果更出眾。

但是，如果當傳統訓練方法下看不到身體有任何改變時，就該做出一點改變。比如修改你的訓練計劃，或者在訓練安排中加入HIIT訓練，幫助身體度過平台期，繼續穩步提升訓練效果。

3. 挑戰乏味

一旦常規訓練開始讓你覺得枯燥，你就可能做不同的力量推舉練習，或者改變有氧運動內容。

HIIT訓練可以幫助你從一種訓練過度到另一種。

這樣很有意思，時間會過得飛快，因為你可以改變不同強度的訓練內容，而不是重複乏味單一的訓練。

4. 方法簡單

你不用在田徑場和健身房之間跑來跑去，就可以完成整個訓練日程。

根據自己的身體狀況制定個人訓練原則，會讓你感覺是自己在主宰訓練，訓練中沒有計數的要求，訓練時間過得很快。

5. 目標人群廣泛

高強度訓練會促進激素分泌，能夠燃燒更多的熱量，提高人體新陳代謝率。

這對你意味著什麼？每天消耗的熱量越多，你就能減少更多的重量。即使降低體重不是你的最終目標，HIIT也適合你。

HIIT訓練會產生與傳統有氧運動截然不同的訓練效果。

HIIT不僅對心血管循環系統有益，也對無氧磷酸系統提升有幫助；既能增加心肺耐力，又可以提高速度和爆發力！

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